Agustín Artiles Grijalba -Champi

¡Estoy hasta las narices!

Machaco como una bestia y a la hora de la verdad me fallan las fuerzas.

No sé lo que me ocurre, entreno y entreno sin parar, hago todo lo que me pide mi entrenador, mejoro constantemente mis tiempos en los entrenamientos y cuando llega la competición, ni me acerco a mis marcas. No lo puedo remediar, la noche anterior, apenas consigo dormir, los nervios me invaden y necesito ir constantemente al baño.

El miedo a competir  no es patrimonio exclusivo de algunos nadadores, de hecho afecta a los atletas de distinta manera, según la forma de ser, pensar y actuar de cada uno. A veces, algunos aprovecharán esa carga en su propio beneficio y la utilizarán como un verdadero desafío,  otros lo percibirán como una forma de intimidación y se quedarán paralizados y rodeados de expectativas negativas.

Consecuencias

• Aparecen las dudas
• Desconfianza en el rendimiento
• Incertidumbre y temor
• La voluntad disminuye
• Respiración acelerada
• Ganas de orinar
• Sudoración
• Afecta negativamente al estado anímico
• Aparecen los pensamientos nocivos y las sospechas
• Inquietud y desmoralizamiento
• Intranquilidad, nerviosismo e irritabilidad
• Cansancio y fatiga
• Náuseas y escalofríos
• Problemas gastrointestinales
• Dolor de cabeza
• Tensión muscular
• Pérdida de energía

Elaborar una serie de estrategias que nos permitan afrontar, vigilar y soportar con garantías de éxito el problema, reconocer el tipo de situaciones que afectan en mayor medida a cada nadador y le provocan mayor estrés, para poder actuar en consecuencia, son recursos útiles que funcionan y nos pueden ayudar a paliar los efectos.

20 TÁCTICAS PARA COMBATIR SUS EFECTOS

      * Consensuar y planificar metas elevadas, pero realizables

• Evitar comparaciones con otros nadadores y centrarse en el rendimiento personal.
• Apoyar y reforzar el esfuerzo del nadador, constantemente.
• Trabajar en conciencia y disfrutar con lo que haces
• Crear objetivos a corto plazo, bien en entrenamiento o competición.
• Priorizar el esfuerzo al resultado.
• Ser siempre fiel a tus ideales y no olvidar nunca que eres un ganador, con tus puntos fuertes y débiles, como cualquiera, pero que a la hora de competir nadie te puede parar.
• Provocar situaciones de presión controladas en los entrenamientos.
• No exigir por encima de las posibilidades del nadador.
• Reducir la presión y la carga familiar.
• Tener siempre presente un motivo para soñar y para crecer deportivamente.
• Hacer saber a tus rivales que eres poderoso y que estás preparado y dispuesto a todo para alcanzar tus metas y que si quieren ganarte, tendrán que dejarse el alma para conseguirlo.
• Observar en video tus fallos y poner los medios necesarios para corregirlos, motiva y ayuda.
• Generar confianza.
• Utilizar técnicas de relajación y visualización.
• Solicitar ayuda de otros profesionales, si fuera necesario, pero buscar siempre soluciones.
• Realizar un entrenamiento previo a la competición, que disminuya la ansiedad del deportista, también puede funcionar en determinadas ocasiones.
• Pasar el rato en la piscina, no es la mejor opción. Hay que estar concentrado en la preparación y ser ser exigente contigo mismo.
• Ayudar a comprender al nadador que competir no tiene por qué ser una tortura, sino todo lo contrario. Es divertido, lo haces porque te gusta y lo fundamental, nadar para ti mismo y no para tus padres o  entrenador.
• Trasladar intacta tu confianza de los entrenamientos a la competición y retar constantemente a tus límites.

Normalmente sucede con deportistas obedientes y trabajadores, con un alto grado de responsabilidad y con unas ganas enormes de agradar  y alcanzar el éxito, que poseen además la capacidad y el deseo de entrenar en cualquier situación, pero  que en los momentos de máxima presión, se arrugan y no alcanzan ni de lejos, su mejor intervención.

Es misión del entrenador y su entorno buscar soluciones y dotar al deportista de los medios de apoyo necesarios para reducir y aplacar sus efectos.

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