ASÍ ENTRENABA JANET EVANS

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

LA PULGA DE PLACENTIA

Janet Evans nació en Placentia (California) un 28 de agosto de 1971. Nadadora estadounidense, ganadora de 4 medallas de oro olímpicas y 1 de plata. Con tan solo 5 años comenzó a participar en competiciones y ya en 1986 ganó los títulos de Campeona USA en Orlando ( Florida) en 400 Libre, 800 Libre y 400 estilos.

En la década de los 80 las nadadoras de la República Democrática Alemana dominaban la mayoría de las pruebas del calendario internacional y muy pocas pudieron hacer frente a un dominio tan aplastante. En los primeros meses del año 1988 una joven nadadora norteamericana sorprende a todos, con su estilo desgarbado y logra bajar por primera vez en la historia de los 16 minutos en los 1500 libre, presentando  sus credenciales de cara los juegos de Seúl. No se trata de una desconocida, ya anteriormente se había proclamado campeona USA en 400 libre, 400 estilos y 1500. El duelo con las alemanas estaba servido.

Sigue leyendo

NO ES SOLO UNA, SON 10 REPETICIONES

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Un nadador hace un bloque de 10X200 repeticiones y en la última de ellas le pide a su entrenador que le cronometre, a lo que le técnico accede. El deportista lo da todo, llega a la pared extenuado y convencido de haber hecho un registro sorprendente. Se gira de inmediato esperando que el entrenador alabe su hazaña y ZAS, su peor pesadilla se hizo realidad, el técnico se despistó un instante y no le vio llegar.

Consciente del problema que se le avecina trata de arreglar el desaguisado y se inventa un tiempo aproximado. No cuela, el deportista se pilla un rebote enorme y expresa muy clarito su malestar.

Sigue leyendo

¿DE VERDAD NO SOMOS CAPACES DE NADAR EN 48 SEGUNDOS EN 100 LIBRE?, NO ME LO CREO

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Años 2019, Treinta y seis nadadores europeos de 12 países distintos con culturas diferentes nadaron por debajo de los 49 segundos en 100 libre en piscina de 50 metros.  Rusia (8), Italia (7), Francia (6) Gran Bretaña (4) dominaron la natación europea en este apartado, pero es que además 143 atletas del continente hicieron lo propio bajando de 50”. Tres de ellos fueron españoles, Moritz  Berg (49.43) Bruno Ortiz Cañavate ((49.53) y César Castro (49.97), mientras que el Récord nacional absoluto lo posee el nadador del C.D Bidasoa XXI, Markel Alberdi desde el 10 de julio de 2015

La pregunta es obvia

¿Por qué otros países pueden y nosotros no?

Llegará el día que un nadador español baje de los 49 segundos en 100 libre y lo que hasta ese momento ha sido utopía se convertirá en realidad. Estoy convencido que ese día será el punto de partida para que cunda el ejemplo y otros nadadores se sientan capaces y sigan su estela.

Sigue leyendo

CARACTERÍSTICAS Y CUALIDADES DE LOS NADADORES DE AGUAS ABIERTAS

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Alcanzar la excelencia en aguas abiertas no es tan solo una cuestión de talento, actitud y perseverancia para alcanzar tus objetivos, que también. Es mucho más que todo eso, se trata además de otros aspectos que suman y al final pueden significar la diferencia entre el éxito y la derrota.

Tal vez seas un nadador muy disciplinado capaz de manejar una gran carga de trabajo, entrenar 20 km diarios, pero odies el mar. Hacer numerosas repeticiones a un ritmo elevado en una piscina con descansos muy cortos durante mucho tiempo pero no poseas la fuerza mental necesaria para competir a bajas temperaturas. Puede también que vayas en cabeza durante  más del 90% de la prueba de 10 km, en los últimos 500 no puedas cambiar de ritmo y en los metros finales algunos de los rivales que han ido a tu estela te sobrepasen.

Sigue leyendo

10 ERRORES QUE LOS ENTRENADORES NUNCA DEBERÍAMOS COMETER ANTES DE UNA COMPETICIÓN

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

10 errores que hemos cometido en alguna ocasión los entrenadores durante nuestra carrera deportiva antes de una competición, sin mala intención. Generalmente por juventud ilusión e inexperiencia y que provocaron inseguridad a nuestros deportistas y tiraron en muchos casos por la borda el trabajo de la temporada.

 

Sigue leyendo

EL MOMENTO DE LA VERDAD. LA PUESTA A PUNTO DE LOS VELOCISTAS

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

ASPECTOS A TENER EN CUENTA

No batió el récord de España es día, pero hizo la Mejor Marca Nacional absoluta de todos los tiempos con bañador textil. No hizo sonar la campana de récords como en otras ocasiones, pero su marca de 50 braza de 28.01 y la manera en la que nadó fue para Héctor Monteagudo todo un ”campanazo” además de la demostración palpable de que era capaz de nadar más rápido que nadie sin  bañador de poliuretano, como cuando batió  anteriormente en 4 ocasiones  la plusmarca nacional absoluta en el año 2009, con el bañador mágico que utilizaban todos los nadadores.

Sigue leyendo

EL CRONÓMETRO ESTÁ MAL, HE NADADO MÁS RÁPIDO

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Un nadador realiza un boque de 10×100 repeticiones y en la última de ellas le pide a su entrenador que le cronometre, a lo que le técnico accede. El deportista lo da todo, llega a la pared  cansado y convencido de haber hecho un registro sorprendente. Se gira de inmediato esperando que el entrenador le alegre el día y ZAS, su peor pesadilla se ha hecho realidad, el técnico se despistó un instante hablando con otro nadador, no se dio cuenta de que llegaba  y no le dio el tiempo.

El preparador, consciente del problema que se le avecina trata de arreglar el desaguisado y le dice un tiempo aproximado. No cuela, el deportista se pilla un rebote enorme y expresa en alto su malestar.

¡Siempre pasa lo mismo!

 Me encontré genial, seguro que había hecho un tiempazo

A lo que el entrenador responde.

Comprensible, las otras 9 repeticiones fuiste lento y te reservaste para hacer la última a tope y lograr un marcón.

Hay que esforzarse en todas

La relación de amor y odio que mantienen en ocasiones los deportistas con el cronómetro es enorme y no hay cosa que les siente peor que el tiempo obtenido en hacer una repetición y el resultado final en una competición no se ajuste a la realidad que ellos esperan.

Sigue leyendo

PROPUESTAS QUE POTENCIAN LA PREPARACIÓN Y CAPACIDAD DE LOS DEPORTISTAS

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

  • Hacer una valoración previa de los deportistas del equipo, aplicando tests válidos que nos informen del estado real de forma para así poder aplicar un entrenamiento individualizado y más eficaz.
  • Dar la importancia que merece al trabajo de preparación base y a la consolidación de los cimientos, como preparación preventiva con el fin de evitar lesiones
  • Potenciar los calentamientos, tanto en entrenamiento como en competición, que a menudo los hacemos demasiado breves e intensos
  • Explicar al nadador los objetivos de la sesión y la temporada de entrenamientos y competición. Qué es lo que va a hacer y qué beneficios obtendrá con ello, lo que impulsará su motivación y participación en el programa de entrenamiento, en beneficio del conjunto.
  • Vigilar y cuidar los descansos. Mayor complicidad entre técnico y deportista para conocer las actividades que realizó el día anterior fuera de la piscina, previo a la sesión de entrenamiento, que podrían influir negativamente en la planificación y acondicionamiento deportivo.
  • Orientar el entrenamiento hacia el desarrollo simultáneo de todas las capacidades y habilidades motrices, para formar una base que permita una correcta especialización y un desarrollo armonioso del cuerpo. “Vicente Úbeda”
  • Utilización de vídeo y material auxiliar para examinar el motivo de los errores y poder evitarlos.

Sigue leyendo

POR QUÉ ES IMPORTANTE ENTRENAR TODOS LOS ESTILOS EN NATACIÓN

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Un día como hoy de hace 1 año, en Gwangju-KOR, Joan Lluís Pons (C.N Sant Andreu) batió el Record nacional de 400 estilos, que el mismo tenía, dejándolo en 4.13.30. Tres años antes, en Río 16 logró la octava plaza en la final olímpica de esta misma prueba. Un hito solo al alcance de los nadadores más versátiles y capacitados. Qué mejor referente que Joan Lluís, para ilustrar el siguiente texto y conocer aquellos motivos que hacen necesario y fundamental entrenar todos los estilos, especialmente en las edades más jóvenes

Uno de los grandes objetivos en la preparación de un nadador joven consiste en el trabajo, fortalecimiento y desarrollo global del cuerpo en los cuatro estilos de competición, en agua y en tierra.

Un impulso combinado y dirigido a potenciar el rendimiento, atendiendo a las necesidades musculares y a los movimientos que requiere cada estilo, en unas etapas en las que se debe huir de lo específico, a cambio de esfuerzos más genéricos, que integren toda la musculatura

Sigue leyendo

PILARES DE LA PREPARACIÓN. ETAPAS Y OBJETIVOS

Agustín Artiles Grijalba-Champi-

El plan es sencillo, descubriros. Levantar un nexo vital de  compromiso y franqueza, basado en cinco pilares elementales. Aprendizaje, destrezas, formación, esfuerzo y experiencias, pero también morar sin disimulo en vuestra memoria y encontrar en ella agradable cobijo.

Un plan que no vende apariencia y sí superación, cortesía y lealtad, con unos firmes propósitos, apuntalar tu preparación y me encuentres ahí si me necesitas

Sigue leyendo