10 PROPÓSITOS ESENCIALES DE PREPARACIÓN PARA UNA SESIÓN DE NATACIÓN EFICIENTE

Agustín Artiles Grijalba -Champi

Una sesión de entrenamiento es una oportunidad ideal para mejorar y alcanzar tus propósitos. Olvida el futuro y  presta atención al presente y tal vez hoy encuentres ese día ideal para sonreír y darle tu cordial bienvenida

Las siguiente propuestas son tan solo algunas ideas básicas, de las muchas que vosotras y vosotros seguramente conocéis:

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10 MOTIVOS PARA ENTRENAR EL BATIDO

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Una gran parte de mi preparación está centrada en el batido ondulatorio subacuático y sé que cuánto más trabajo las piernas, más rápido soy capaz de nadar. Salir rápido del viraje cuando los demás están cansados, es un gran recurso

Palabra de Michael Phelps

Si en algo están de acuerdo las mejores preparadoras y entrenadores de natación es que unas piernas bien entrenadas son fundamentales para potenciar el rendimiento y deberían ocupar una parte considerable de la planificación anual y la preparación diaria del deportista.

Un buen batido te ayudará a ser un nadador más eficiente. Reducirá la resistencia al avance, potenciará la propulsión en los desplazamientos y te proporcionará entre otras ventajas, una posición más estable, equilibrada y armónica dentro del agua, lo que favorecerá el deslizamiento y el avance en el medio, además de otras tantas razones que expongo a continuación.

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SI LOS VIRAJES TRABAJAS, A TUS RIVALES AVENTAJAS

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Una joven nadadora con un gran potencial obtiene marcas estupendas en la mayoría de las pruebas que participa, sin embargo muchas de sus opciones de subir al podio se pierden habitualmente en los virajes.

Un día durante la retransmisión de un evento internacional por televisión observó con entusiasmo y admiración que las nadadoras que mejor volteaban adquirían una ventaja notable con el resto de contrincantes, comprobando que ellas eran precisamente las que llegaban primeras.  Visiblemente entusiasmada, tomó una sabia decisión.

¡Sería como ellas!

En cuanto llegara  a la piscina al día siguiente se pondría manos a la obra, incrementaría el tiempo dedicado a la mejora de tan importante aspecto, depuraría con la ayuda de su preparador la técnica correcta de cada uno de los volteos de cada estilo y de esa manera poco a poco iría alcanzando sus propósitos deportivos y quién sabe si algún día ella sería la protagonista principal de esta historia de superación.

Cada 1000 metros de entrenamiento en piscina corta puedes llegar a realizar hasta 40 virajes. Multiplica es cantidad por el número total de km que realizas diariamente y te darás cuenta de las oportunidades que tuviste en la sesión para perfeccionar ese gesto técnico.

Si te paras a descansar en la pared antes de tiempo, si realizas un ruso a espaldas de tu entrenador siempre saldrás perdiendo. Concéntrate y acelera cuando te aproximes al muro y no te relajes. Ejecuta el volteo con la energía conveniente, impúlsate como debes y aprovecha las opciones que te da el reglamento.

Seguramente de esta manera llegará el día que como nuestra heroína te des cuenta de las oportunidades que has dejado escapar y del enorme rédito que podrías obtener si de aquí en adelante concentras todo tu empeño en optimizar tan importante elemento.

Los virajes ganan carreras

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METEDURAS DE PATA DEL ENTRENADOR EN LA COMPETICIÓN PRINCIPAL

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Eres un entrenador joven del club de tu ciudad y el momento más esperado ha llegado. En los próximos 3 días se celebrará tu primer campeonato regional  infantil de invierno y tus nadadoras y nadadores están que se salen en los entrenamientos, o al menos esa es la sensación que tienes por los excelentes tiempos que están realizando. Estás muy motivado y nervioso, apenas has dormido en los últimos días y estás deseando que todo empiece, recoger los frutos de tu trabajo y todo termine con éxito.

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ELEMENTOS CARACTERÍSTICOS DEL ÉXITO EN LA NATACIÓN

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

En deportes de resistencia la cilindrada del motor humano viene definida por su capacidad de consumir el mayor volumen posible de oxígeno durante esfuerzos máximos.

Alejandro Lucía

La natación es una actividad que precisa en muchos casos un elevado volumen de trabajo y que  requiere una importante aptitud de trabajo del deportista, además de una adecuada capacidad de recuperación entre sesiones de entrenamiento.

 

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PROGRESAR DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

El entrenamiento ha sido muy exigente y tu entrenador te felicita. Estás muy contento y piensas que ya has logrado todos tus objetivos, llegas temprano a casa, cenas y en vez de acostarte temprano, como te aconsejan tus padres, desoyes sus valiosos consejos, que para esos tienes ya 15 años, sabes lo que tienes que hacer y no necesitas que nadie te diga lo que más te conviene

Sin embargo se te olvida lo más básico, necesitas descansar. Tienes que levantarte a las 5.15 horas, son las 12 y todavía estás viendo la televisión en tu habitación, es jueves, hay expulsión en Gran hermano y no te lo quieres perder.

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LAS 10 CLAVES DE LA PREPARACIÓN DE LAS PRUEBAS DE RELEVOS

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Entrenar las pruebas de relevos tiene sentido

 

  • Planificar y entrenar una prueba de relevos debe ser un arte, en el que nadadores y técnicos estén perfectamente compenetrados.
  • No siempre vence el mejor equipo, en muchas ocasiones la victoria será para quien sepa interpretar y preparar con mayor astucia y dedicación este tipo de pruebas.
  • Una salida mal ejecutada, una posta adelantada, un viraje mal realizado, una decisión técnica errónea, pueden suponer la diferencia entre el éxito y el fracaso.
  • No siempre los nadadores más rápidos son los más apropiados para elegir la formación adecuada,
  • Algunos componentes con peores registros poseen un talento natural para realizar sus mejores prestaciones en este tipo de pruebas y otros con mejores marcas en pruebas individuales no son capaces de lograr su mejor rendimiento
  • Por un lado están los que tienen un compromiso mayor con el resto de compañeros y del conjunto, además de una ambición y afán de superación superior a la media.
  • Otros sin embargo no son capaces de acercarse con asiduidad a sus mejores tiempos. Suelen ser más individualistas y en sus objetivos suelen prevalecer el beneficio personal antes que el colectivo.
  • La elección dependerá del objetivo de la competición. Si se trata de pruebas eliminatorias o de finales, si se compite en piscina corta o larga, o si se participa en una competición secundaria.
  • Influirá además quien realiza la mejor salida, quien hace las mejores tomas, pero especialmente, quien es capaz de soportar mejor la presión y por consiguiente, quien genera mayor confianza.
  • Los procedimientos para mejorar la técnica de las salidas y de las llegadas, los intercambios de las postas, la coordinación en las tomas. La adaptación a las exigencias que implica este tipo de carreras, requieren una programación seria, específica y en equipo, si lo que pretendemos es alcanzar los mejores resultados.

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