Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Aquí os dejo una sesión de entrenamiento del nadador Máster, Jorge Ibáñez Cillero realizado hoy en Lanzarote, que por la calidad de sus tiempos, bien merecen un pequeño reconocimiento.

Jorge no pudo asistir al Nacional de Pontevedra y prepara con ilusión y ahínco su próxima participación en el Campeonato de España de verano.

Club: C.N Nonadamos de Lanzarote

Sáado 14/03/2015

Piscina de 25 metros

Arrecife

1- 300 Nado variado

     6×50 Piernas/20”

     12×25 técnica braza/15”

     3×100 Brazos/20”

2- 2x5xx100/15”/1’

    G1: Crol P 1-5 /15”

    G2: 50 Braza + 50 crol/15”

3- 8X50 Piernas/15”

4- 8X50 1 brazada+2 patadas/15”

5- 14X50 Braza C/2’ Objetivo: 38”-39”

6- 200 suave

 Total: 3900

REPETICIONES	OBJETIVO	TIEMPO
1	38”-39”	38.1
2	38”-39”	37.6
3	38”-39”	38.1
4	38”-39”	38.0
5	38”-39”	37.4
6	38”-39”	37.4
7	38”-39”	37.1
8	38”-39”	37.5
9	38”-39”	36.9.
10	38”-39”	37.5
11	38”-39”	37.5
12	38”-39”	37.2
13	38”-39”	37.2
14	38”-39”	37.4