SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE JORGE IBÁÑEZ CILLERO.  

IBAÑEZ

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

La natación Máster en Lanzarote está en auge. Los éxitos deportivos de sus nadadores no han pasado inadvertidos y un nutrido grupo de ellos han decidido dar a esta modalidad el impulso necesario para situarla en el lugar que merece. Confían en sus posibilidades, están motivados y forman un conjunto cohesionado y sin fisuras, con excelentes individualidades, que les hacen más poderosos. Son veteranos, tienen experiencia y saben que las prisas no son buenas consejeras, que los éxitos no se alcanzan de un día para otro y necesitan esfuerzo y dedicación.

Jorge Ibáñez es uno de ellos. Enrolado en la categoría de 35-39 años y asiduo a los campeonatos nacionales, en donde logra puestos destacados en las pruebas de braza. Su gran objetivo de la temporada va encaminado a su participación en los campeonatos del Mundo de Kazán 2015.

Deportista disciplinado y afable. Le distingue una actitud y un compromiso elogiable. Apasionado y perseverante en sus objetivos, no escatima esfuerzo alguno por alcanzar sus metas, por duras que pudieran resultar. Estoy convencido que el futuro será generoso y recompensará el gran esfuerzo que realiza  a diario en las sesiones de entrenamiento.

A continuación les dejo el entrenamiento de hoy martes día 25, en el que ha cumplido con suficiencia los retos marcados.

 CLUB: C D. NONADAMOS –Lanzarote

 ENTRENADOR: Agustín Artiles -Champi-

 ENTRENAMIENTO 25/11/2014

  4X150 (100 CROL+ 50 ESPALDA)/20”

  6X50 (25 CROL+ 25 ESP)/15”

  4X150 CROL C/2’20”

  4X50 CROL C/1’15” AL 80-85%

  4X100 (50 TÉCNCA BRAZA+ 50 CROL)/30”

  4X50 TÉCNICA BRAZA/30” -1 BRAZADA+2 PATADAS-

  12X25 PIERNAS/20” ACELERANDO

  12X25 BRAZA /20” (1 TÉCNICA+ 1 BRAZA) LARGO FÁCIL

  PARTE PRINCIPAL

  • 4X50 BRAZA A RITMO MEDIO DE 200 C/1’45” RITMO 38.5-39.5”

 2’ DESCANSO

  • 1X25 AL 100% C/1’30” CON SALIDA

  2’ DESCANSO

  • 3X50 BRAZA AL 2º PARCIAL DE 100 C/2’ RITMO DE 37,5-38.5”

   3’ DESCANSO

  • 2X25 AL 100% C/1’30 CON SALIDA

   3’ DESCANSO

  • 2X50 BRAZA C/2’15” AL 2º PARCIAL DE 100-1” RITMO 36.5”-37.5”

   3’

  • 3X25 C/2’

3’

  • 1X50 BRAZA AL 2º PARCIAL DE 100-2. RITMO 35.5-36.5”

  6- 2X100 SUAVE   

VOLUMEN TOTAL: 3750

  • Las repeticiones las hizo a braza
REPETICIONES OBJETIVO PREVISTO TIEMPO REALIZADO BRAZADAS
50 38.5-39.5 39.1 7-8
50 38.5- 39.5 39.2 7-8
50 38.5-39.5 39.4 7-8
50 38.5-39.5 38.5 7-8
50 37.5-38.5 37.4 8-9
50 37.5-38.5 37.4 8-9
50 27.5-38.5 37.8 8-9
50 36.5-37.5 36.5 9
50 36.5-37.5 36.5 9
50 35.5-36,5 36.0 9-10

TODAS LAS REPETICIONES CON SALIDA DESDE ABAJO

 NO NADAMOS

* Grupo de nadadores Máster del CN Nonadamos de Lanzarote.

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2 respuestas a “SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE JORGE IBÁÑEZ CILLERO.  

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