LA PREPARACIÓN DE SAÚL SANTANA

IMG-20150224-WA0000Agustín Artiles Grijalba –Champi-

Te escucha atentamente y mientras lo hace, su mirada se torna desafiante. Le brillan los ojos y en ese instante percibes que lo va a conseguir, que nada podrá detenerle y que al final saldrá victorioso.

Saúl Santana nació para nadar y ha regresado.

Campeonato de España Madrid 2008, se nada el relevo 4×50 estilos y Saúl Santana se dispone a efectuar la posta de braza. Sale como una exhalación y efectúa uno de los tiempos más rápidos que se recuerdan. El marcador electrónico refleja que nadó claramente por debajo de 27” pero por desgracia el relevo de su club es descalificado. En la jornada siguiente, tremendamente motivado, se desquita y logra la 2ª plaza en la prueba en línea, tan sola por detrás del gran favorito y amigo, Iván Aguirre. Su registro final de 0.27.71, con bañador textil, compensa con creces el palo del día anterior y  confirma nuestras expectativas del inicio de temporada, sus enormes opciones en las pruebas cortas de braza y lo demuestra en el lugar adecuado y en las condiciones a priori, menos favorables para alcanzar un éxito. Entrena solo, con la única e inestimable ayuda de su mujer y eso sí, con una programación específica y acorde a sus características y necesidades individuales.

El campeonato es excepcional y realiza sus mejores prestaciones de siempre en la práctica totalidad de las pruebas, rebajando posteriormente en la Copa de clubes y con bañador de poliuretano, la de 100 Braza, 100 libre y 50 espalda.  En verano compite por última vez en los nacionales absolutos en casa, en el mejor escenario posible, las instalaciones del C.N Metropole. Realiza una brillante competición y se despide a lo grande de su pasión favorita, la natación

TEMPORADA 2008-2009

MARCAS

CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO DE INVIERNO, MADRID 2008

50 Libre: 0.22.08

100 Libre: 0.48.83

100 Estilos: 0.54.89

50 braza: 0.27.71

COPA DE CLUBES DE DIVISÓN DE HONOR, SABADELL 2009

100 Braza: 1.01.81 (18/04/2009)

100 Libre: 0.48.75 (17/04/2009)

50 Espalda: 0.26.24 (18/04/2009)

Lo digo a menudo, me gustan los nadadores que forjan a fuego su historia, aquellos que nadie les ha regalado nada para llegar a la cumbre y que todo lo que han conseguido se debe a su esfuerzo, dedicación y entusiasmo y  Sulo, es un claro ejemplo de ello.

Hace apenas 3 meses decidió regresar a las piscinas y aunque después de 5 años de inactividad el reto parecía descabellado, nada más lejos de la realidad. De nuevo, confía en mi preparación y vuelve a entrenar en busca de nuevos objetivos y con una planificación ajustada a sus posibilidades.

El resto es ya historia de la natación Máster de este país, 2 records de España, 9 medallas, el título de Campeón de España Máster en 5 de ellas y lo más importante, ejemplo de superación y valentía para todos sus rivales y compañeros, que disfrutaron con sus actuaciones.

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Características de su preparación

Objetivo

Volver a nadar, disfrutar de nuevas sensaciones con lo que más le gusta y aprovechar su talento para obtener nuevos retos.

Medios

Preparación adaptada a sus obligaciones laborales y disponibilidad.

Nada en piscina de 20 metros, excepto los sábados, que lo hace en 25

Entrenamientos personales, con un volumen aproximado de de 3500 metros diarios, 5-6 días por semana, ajustado a unas cualidades determinadas.

El trabajo en seco es básico y escaso, menor de lo que nos gustaría y lo realiza 2-3 días por semana, el tiempo y a la hora que puede.

El horario de entrenamiento en agua es aproximadamente de 1 hora de duración.

SESIÓ TÍPICA DE ENTRENAMIENTO

JUEVES 12/02/2015

8 Días antes del Nacional Máster

*200 NADO VARIADO/10”

200 PIERNAS/10”

200 BRAZOS/15” PALAS

*3X140/30” PROG 1-4

1X80 ESTILOS X20 AL 80-85%

3X120 CROL PROG 1-3 /30”

1X60  RITMO 36-37” (20M+20E+20B)

3X100/30”CROL PROG 1-3

1X40 /1’ CROL RITMO 22”-23”

3X80/30” CROL PROG 1-4

1X20 MARP MUY RÁPIDA

100 FÁCIL

*2X20 MARP ALETAS AL 100% C/1’15”

40 SUAVE DESPUES DE CADA GRUPO

1’

2X20 MARP ASISTIDA/2’

40 SUAVE DESPUÉS DE CADA GRUPO

1’

2X20 CROL PALAS Y ALETAS C/1’ AL 100%

2’

2X20 ASISTIDA BRAZA/2’

100 SUAVE

*5X40 2BRAZA+2CROL+1MARP+ESP C/1’15” AL 90%

*2X(100+80+60+40+20/20”)/1’ LARGO FÁCIL

100 SUAVE

.TOTAL: 3400

iMÁGENES

Foto 1

“Momento Campana” Junto a su mujer Carolina Beneyto

Foto 2

Pódium de 50 braza del Campeonato de España 2008 en Madrid. Saúl Santana, medalla de plata, Junto a Iván Aguirre, primer clasificado y Adzubenam González, bronce

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