Agustín Artiles Grijalba –Champi-
AQUEL AGUJERO EN LA TIERRA
En ocasiones convergen numerosas razones por las que un nadador te genera un sentimiento especial y sin embargo, en otras no encuentras realmente motivos sólidos para encontrar una excusa que defienda esa sensación.
Agustín Artiles Grijalba -Champi-
Cuando me sumerjo dentro del agua me gusta sentir que mi trabajo y esfuerzo obtienen justo y merecido reconocimiento, comprobar el afecto, respeto y consideración de mi entrenador y compañeros y lograr si fuera posible las metas de entrenamiento y competición que me he propuesto.
Agustín Artiles Grijalba –Champi-
En ocasiones los detalles más simples nos impiden lograr nuestros propósitos y pueden suponer la diferencia entre un éxito rotundo o el descalabro deportivo más absoluto. Son errores que cometemos tanto entrenadores como deportistas y que se originan por infinidad de motivos. A veces por carecer de la necesaria experiencia y por desconocimiento, otras por ingenuidad o desidia, pero también por falta de interés y confianza, e incluso por una ausencia total de autocrítica.
Son tan solo 8 ejemplos básicos, pero no los únicos. Por habituales me parece apropiado compartirlos, con el deseo que resulte de vuestro agrado:
Agustín Artiles Grijalba –Champi-
Vivencias y alegrías, desconsuelo y sinsabores. Ganas de aprender y de seguir conociendo nadadores. Parte de ello plasmado en un simple texto y en tan solo 36 años al borde de una piscina.
En tus aguas nadaron chic@s que imaginaron triunfos lejanos, soñadores despiertos que aguardaban victorias eternas y otros que jamás esperaron y ni tan siquiera soñaron
Agustín Artiles Grijalba -Champi-
«Swimming Science» acaba de publicar mi artículo del mes de mayo. Como de costumbre lo adjunto también en español.
Ojalá sea de vuestro agrado
Agustín Artiles Grijalba –Champi-
La sesión de entrenamiento está a punto de comenzar y lo que sucederá a continuación requerirá tu máxima atención. Es posible que hayas discutido con tus padres, porque pasas demasiado tiempo con los videojuegos. Tal vez estés inquieto porque te has enfadado con tu mejor amigo/a por una tontería y estás deseando hacer las paces, o simplemente estás nervioso porque se acerca el día de la competición importante.
Ahora toca entrenar, dar lo mejor de ti mismo y es necesario hacer un esfuerzo para abstraerse de esas preocupaciones. Necesitas distinguir que es lo que realmente deseas y expulsar de tu mente lo que no te beneficie. Hay objetivos que vas a tener frente a ti y que importan de verdad y a los que debes prestar toda tu atención, si quieres alcanzar tus metas.
Para lograrlos te sugiero una serie de consejos básicos que tal vez puedan ayudarte. No son los únicos y probablemente la mayoría de ellos no los necesites, pero me gusta pensar que algunos de ellos podrán ayudarte a ser más eficiente.
1
Presta atención a las observaciones del entrenador.
Durante la sesión de trabajo libera tu mente de los pensamientos innecesarios. Presta atención a las indicaciones del entrenador y utiliza sus consejos.
Te serán de utilidad
2
Hidrátate y recupera
Toma la cantidad suficiente de bebidas con electrolitos y sales minerales durante la sesión de trabajo y una vez finalizada la actividad. Te ayudarán a mantener una buena hidratación y aportarán al organismo una parte esencial de los nutrientes necesarios que aseguren el buen funcionamiento del mismo, evitando de paso una inoportuna deshidratación que te provocará fatiga y disminución del rendimiento.
Aprovecha los descansos entre repeticiones para recuperar lo mejor posible. No malgastes energías, que luego necesitarás. Relájate y pon todos tus sentidos en lo que estás haciendo.
3
Intensidad óptima de las series y repeticiones
Puede que te canses en exceso, porque tienes tendencia a empezar muy rápido las series. Aprende a controlar tu ritmo, analiza tus sensaciones mientras nadas, observa, compara y distingue las señales que te envía tu cuerpo, canaliza toda esa información para ser mejor nadador y regula de forma eficaz la intensidad de las repeticiones.
4
Mecánica del estilo
Preocuparse por tus fallos técnicos es importante, pero lo es más implicarte en hacer lo correcto. La manera de ejecutar tus virajes, la forma en que te impulsas, lo lejos y rápido que te desplazas por debajo del agua con el batido subacuático, la manera de romper la superficie, son detalles que cuentan mucho y deciden carreras. Concéntrate en esos aspectos, pule tu estilo, potencia tus piernas, incrementa tus habilidades y fortalece también tu estilo más débil.
¡Dale una oportunidad a la técnica!
5
El post entrenamiento
El entrenamiento ha sido muy exigente, por fin ha concluido y tu entrenador te felicita. Está satisfecho y piensas que ya has logrado todos tus objetivos, llegas temprano a casa, cenas y en vez de acostarte temprano, te entretienes hasta la madrugada con el ordenador, cuando te tienes que levantar a las 5.30 para entrenar de nuevo. Suena el despertador y la realidad te dicta que la recuperación ha sido insuficiente, estás hecho polvo y apenas puedes moverte. Ahora comprenderás por qué se enfadaron tus padres.
Si quieres lograr tus propósitos has de ser crítico y exigente contigo mismo, aceptar tus errores y tener presente que tu preparación no concluye con la sesión de trabajo, continua después y es lo que se conoce como entrenamiento invisible.
Todo aquello que deberías realizar fuera de la piscina para seguir progresando y desarrollando tu potencial y que escapa al control de tu preparador, por realizarse fuera del entrenamiento convencional
«Si quieres alcanzar una meta muy difícil y hacer realidad tu sueño deportivo has de tener un motivo, querer lograrlo cueste lo que cueste, poner en marcha tus ilusiones, ser fuerte y constante y mantener vivo el latido, cuando se presenten las difIcultades»
Imágen
http://viviresundeporte.com.mx/2014/06/catalyst-lo-novedoso-en-el-entrenamiento-de-natacion/
Agustín Artiles Grijalba –Champi-
Creo sinceramente en ellos, en aquellos padres y madres que se implican en la justa medida en la formación deportiva y educativa de sus hijos, que apoyan su dedicación y entusiasmo sin traspasar la frontera de sus atribuciones y que contribuyen con su empeño a mejorar las condiciones de preparación de los nadador@s.
Agustín Artiles Grijalba -Champi-
La mejor manera que se me ocurre para premiar la dedicación y el compromiso de los nadadores a los que tuve la oportunidad de entrenar es recordar con cariño alguno de esos momentos que les hicieron acreedores de los mayores elogios. Es por ello que decidí dedicar un espacio exclusivo para ellos, “Mis chicos” y de esta forma rememorar con cariño su contribución a nuestro deporte.
Agustín Artiles Grijalba –Champi-
Una tendinitis del manguito de los rotadores que te impide entrenar a la intensidad adecuada. Un dolor en la rodilla que exige descansar en el momento más inoportuno de la temporada, tal vez una competición desafortunada que provoca todo tu enojo y desengaño y se convierte en tu peor pesadilla, o simplemente un día horrible en el que todo sale distinto a como tú esperabas, en el que lo único que te apetece es llegar a tu casa, tumbarte en la cama de tu habitación y estar a solas en silencio.
Agustín Artiles Grijalba -Champi-
La incomprensión del entrenador deportivo es un tributo que debemos pagar por nuestra labor, pero estaría bien comprender que el técnico no es un ser supremo, que no es muy diferente al resto de los mortales, sino un profesional que se prepara concienzudamente para lograr el mejor rendimiento de sus atletas, que desea ante todo ganar aunque solo sea porque en ello le va su puesto de trabajo, que aspira a tener éxito como el resto de las personas, que siente y padece similares sensaciones que los demás profesionales cuando las cosas vienen mal dadas
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