10 MOTIVOS PARA ENTRENAR EL BATIDO

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Una gran parte de mi preparación está centrada en el batido ondulatorio subacuático y sé que cuánto más trabajo las piernas, más rápido soy capaz de nadar. Salir rápido del viraje cuando los demás están cansados, es un gran recurso

Palabra de Michael Phelps

Si en algo están de acuerdo las mejores preparadoras y entrenadores de natación es que unas piernas bien entrenadas son fundamentales para potenciar el rendimiento y deberían ocupar una parte considerable de la planificación anual y la preparación diaria del deportista.

Un buen batido te ayudará a ser un nadador más eficiente. Reducirá la resistencia al avance, potenciará la propulsión en los desplazamientos y te proporcionará entre otras ventajas, una posición más estable, equilibrada y armónica dentro del agua, lo que favorecerá el deslizamiento y el avance en el medio, además de otras tantas razones que expongo a continuación.

  • Las piernas son los músculos más grandes y los primeros que se agotan. Las mejores nadadoras y nadadores del mundo incluyen un volumen considerable de trabajo en su programación.
  • El porcentaje dedicado al batido y el momento de la temporada en el que hay que hacer más hincapié es muy variable y dependerá de cada entrenador y también del tipo de planificaciónHay técnicos que optan por  dedicarle incluso algunas sesiones específicas a la semana de más del 60-70 % del volumen total de trabajo y otros que prefieren un porcentaje menor, del 20 al 30%, más específico e intenso. Eso sí,  todos ellos coinciden en que su preparación es de vital importancia, por lo general con un promedio de 2000-3000 metros.
  • Reducir al mínimo el trabajo de piernas por disponer de menos tiempo de preparación y por temor a realizar un volumen más bajo de metros del estimado, no es una decisión adecuada.
  • Entrenar las piernas tampoco debe ser una excusa para la dejadez. Hablar con el compañero mientras haces las series y repeticiones no está de moda, ni es lo más conveniente si quieres progresar.
  • Centrar la preparación en mejorar la técnica correcta, tonificación, ritmo de cadencia y aprender a regular la intensidad del esfuerzo durante los entrenamientos, de cara a futuras competiciones, sí que lo está y debería ser objetivo prioritario
  • El aprendizaje correcto de la técnica y del acondicionamiento de las piernas debe iniciarse desde edades tempranas, e ir incrementando su utilización a lo largo de las etapas de preparación del deportista, tanto en los diferentes estilos de competición, como en la ventaja que nos proporciona el reglamento con los virajes de 15 metros
  • Aprender a coordinar y hermanar patada y nado a través del trabajo de series importantes de carácter mixto durante los entrenamientos, es una buena opción de preparación
  • Tener una buena técnica de batido subacuático es muy importante, pero no siempre es suficiente, si al romper el nadador el agua y salir a la superficie el gesto técnico de transición que le acompaña no es el más acertado.
  • Están los defensores de utilizar las planchas y tablas de nadar en sus ejercicios de piernas y los que prefieren no hacer uso de ellas. Quienes utilizan material auxiliar, como snorkels y material auxiliar, como gomas para dentro del agua,trabajo resistido y asistido, porque consideran que les ayudará en sus intenciones y generará motivación y creatividad al entrenamiento, además de otros beneficios.
  • Los que eligen también realizar una parte considerable de preparación con aletas, porque creen que ello les aporta importantes ganancias, entre las que figurarían

 

 

 

En definitiva,

Entrenar las piernas es una decisión acertada. Lo es aún más tener la convicción de  ello y que de hacerlo así, ayudarás a mejorar las prestaciones de los deportistas

Imágen

https://www.swimoutlet.com/guides/how-to-choose-a-kickboard

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