Entrenamiento

10 MOTIVOS PARA ENTRENAR CON BAÑADOR MÁGICO.

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Si algo tenían los bañadores de poliuretano es que permitían avanzar más rápido, obtener marcas asombrosas, a priori inalcanzables con los de material textil  y un estímulo extra, difícil de calibrar.

Una vez que fueron prohibidos decidí incluirlos en mi planificación anual y comprobar si su efecto podría resultar beneficioso en su preparación.

Creo sinceramente que la motivación es el mayor arma de que disponemos para mejorar las prestaciones por lo que el primer objetivo es crear una atmósfera de trabajo y de competitividad lo más excitante posible. Los chicos asistirán esos días a la piscina con la actitud adecuada, ansiosos por demostrar lo que son capaces de hacer. Saben que van a entrenar pocos metros pero muy intensos, que van a disfrutar y que van a conseguir objetivos más fácilmente, que quizá puedan resultar engañosos, pero con un efecto estimulante que en mi opinión compensa con creces cualquier inconveniente. Al final se irán a su casa con una sonrisa en el rostro y orgullosos del deber cumplido.

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HÉCTOR MONTEAGUDO ESPINOSA. LA PREPARACIÓN DE UN CAMPEÓN. 2002-2013

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Un gesto de preocupación del entrenador en la competición principal, un registro inadecuado del nadador en un sprint del calentamiento, pueden ser motivos suficientes para echar por tierra el trabajo de toda una temporada. Ante una situación de emergencia los deportistas no reaccionan de la misma manera. Con unos serán suficientes unas palabras de elogio y afecto, otros sin embargo requieren que se les explique con crudeza la realidad de la situación, que no importa lo bueno que seas, ni tan siquiera lo duro que hayas entrenado, si cuando se presenta la ocasión, no eres capaz de sacar todo lo que llevas dentro y obtener tu mejor prestación.

Ahora, después de diez años recuerdo con cariño aquellas palabras, mi enorme cabreo en los pasillos de un hotel por su actuación en el 100 braza y nuestra larga y sincera conversación al respecto. No me podía creer lo que estaba pasando, estaba rabioso y observaba con incredulidad como se le escapaba la oportunidad de su vida, el reto por el que había luchado y tan solo era por una cuestión de actitud

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MI ENTRENADOR IDEAL

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APTITUDES QUE UN NADADOR VALORA DE SU ENTRENADOR

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Los entrenadores son los máximos responsables del futuro deportivo de sus nadadores, son las personas que les guían hacia la victoria o animan a la consecución de sus retos. Algunos de ellos tienen una actitud autoritaria y en ocasiones se muestran inflexibles en sus convicciones, indiferentes y hostiles con sus deportistas, y sus juicios u opiniones no admiten discusión alguna. Otros, sin embargo, se muestran más cordiales y receptivos, tienen una mayor implicación con sus atletas y utilizan la motivación como arma esencial para lograr las metas. Poseen una actitud más cooperadora y se beneficiarán en ocasiones de un rendimiento más positivo de lo esperado. También están aquellos más complacientes, acostumbrados a improvisar y a dejar en un segundo plano la preparación de sus deportistas, que al final no consiguen alcanzar en la mayoría de las ocasiones, la forma necesaria.

Los nadadores son por lo general atletas maduros que precisan una atención esmerada y exigen para su preparación un entrenador que les entienda, les dirija, les motive en los malos momentos y les guíe a la victoria. No se conforman con entrenar duro, ansían y requieren un técnico que les respalden y les anime y que reúna aquellas características necesarias para llevarles al triunfo final. He aquí algunas de ellas.

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PRIORIDADES BÁSICAS DE ENTRENAMIENTO EN LA CARRERA DEL NADADOR.

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TARRASA

Agustín Artiles Grijalba -Champi

Entrenar es duro, implica actitud, disciplina y constancia, alcanzar la excelencia personal y colectiva requiere también carácter y estabilidad emocional. Aceptar que eres capaz de  lograr lo que te propongas depende también de ti, de tu ambición y espíritu de sacrificio.

Priorizar  objetivos, decidir que métodos de trabajo son los más apropiados para cada deportista en las diferentes fases de preparación,  crear los cimientos apropiados para obtener el máximo aprovechamiento de las cualidades individuales en la edad adulta, con las cargas de trabajo lógicas en cada instante, será determinante y es el objetivo de este estudio.

PERIODO: INICIAL

 5-8 AÑOS FEMENINO

 6-9 AÑOS MASCULINO

  • Aprender es lo más importante, con paciencia y sin prisas.
  • Crear una base técnica solida, basada en el aprendizaje de los 4 estilos, salidas, virajes y llegadas, a través de ejercicios de asimilación técnica y de juegos organizados dentro y fuera del agua, será prioritario.
  • Corregir, corregir y corregir. Insistir en las técnicas de respiración y de la brazada.
  • No limitar la preparación al trabajo en piscina, practicar diversos deportes, ejercicios de carrera, agilidad, coordinación y flexibilidad, a través de sesiones cortas y divertidas.
  • Agudizar el ingenio y ser creativo. Apostar por los pequeños detalles y sobre todo asimilar que todos los muchachos no son iguales y que maduran de diferente manera. Las comparaciones son odiosas y lo que hoy es blanco, mañana puede ser de otro color.
  • Fomentar la cultura de equipo y el respeto a los compañeros y rivales será una buena opción.
SESIONES SEMANALES DE AGUA 2-4
DURACIÓN POR SESIÓN DE AGUA 45-60’
SESIONES SEMANALES DE SECO 1-2
DURACIÓN POR SESIÓN DE SECO 15-30’
VOLUMEN METROS POR SESIÓN EN AGUA 0’75-2 KM
NÚMERO DE SESIONES AL AÑO 24-30
VOLUMEN DE METROS ANUAL 75-200 KM

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¿ POR QUÉ ABANDONAN PREMATURAMENTE LOS NADADORES?. ESTRATEGIAS DE INTERVENCIÓN.

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Un joven nadador deambula desolado sin rumbo por la piscina. Su rendimiento no ha sido el esperado y con gesto contrariado se aleja de sus compañeros. Nadie puede aplacar su angustia.

A escasos metros una nadadora llora con amargura y se abraza desesperadamente a su entrenador. No puede comprender como su padre se ha marchado indignado por la marca obtenida y le ignora cuando más le necesita. Otro se queja de su mala suerte, le han descalificado en su prueba favorita y todo el trabajo de la temporada se ha ido al garete y no para de preguntarse una y otra vez si tanto trabajo y esfuerzo mereció la pena..

Es la cara amarga del deporte, la derrota. Todos los deportistas lo han padecido en alguna ocasión, actúa como un  virus que se apodera de ti y te hace vulnerable. La ira, la desesperación y la apatía son algunos de sus síntomas. Contener y reducir sus efectos debe ser prioritario en nuestra preparación, si de verdad pretendemos evitar abandonos prematuros, o al menos retrasar su aparición. Sigue leyendo →

20 RAZONES PARA INCENTIVAR LA PREPARACIÓN DE RELEVOS

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RELEVOS

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Planificar y entrenar una prueba de relevos es un arte, en el que nadadores y técnicos deberían estar perfectamente compenetrados. No siempre vence el mejor equipo, en muchas ocasiones la victoria será para quien sepa interpretar y preparar con mayor astucia y dedicación este tipo de pruebas.

Tarrasa 2008, Campeonato de España Absoluto de verano. Se nada la serie buena del relevo 4×100 libre. El nadador del Real Canoe Aitor García Carbayo se prepara para la última posta. Él es el elegido, quien se presume llevará a su equipo al triunfo final. La presión es evidente y la motivación indescriptible. En una memorable actuación cierra la prueba con un crono de 0.49.04, 2.31 segundos menos que su mejor registro personal en linea de 0.51,35 Sigue leyendo →

REGRESO AL PASADO. LA PREPARACIÓN DE NADADORES ADULTOS.

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Siento devoción por los nadadores adultos y aquellos que por cualquier motivo tuvieron que abandonar la pileta y no se conformaron con decir “basta, ha llegado mi hora», se rebelan y a la menor ocasión están dispuestos a aprovechar una segunda oportunidad, sin rencores y agradecidos e ilusionados por no caer en el olvido.

Saben que poseen un potencial enorme y desechan la opción lógica de quedarse con los brazos cruzados observando como transcurre el paso del tiempo, rápido e implacable. Se creen eternos  y están dispuestos a sentir el calor de sus compañeros, la ovación de unas gradas repletas y el placer del sueño cumplido. Retar al tiempo es la meta, no buscan dinero en su aventura, han decidido volver y solo ansían el reconocimiento de sus colegas, volar entre corcheras y sobre todo un poco de apoyo para llevar a cabo sus metas.

Insisto siento predilección por ellos, admiración por su valentía y por verlos entrenar de nuevo con la ilusión de un adolescente, sin hacer ruido llenos de energía y pasión. Son muy valiosos y agradecidos, se conforman con hacer realidad sus sentimientos y les caracterizan unos patrones muy definidos.

He aquí algunos de ellos. Sigue leyendo →

LA HORA DEL TAPERING. «TAKE YOUR MARKS»

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LAS PALMAS

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Un  récord de España tras un esfuerzo imposible, el triunfo de tu nadador más débil en el momento más deseado, una victoria de relevos inesperada, que vale un título por escuadras, la rivalidad entre corcheras, la ceremonia de las medallas, las celebraciones emotivas, el espíritu de equipo, momentos especiales que a cualquier deportista le gustaría vivir.

 Me encanta la alegría del deportista cuando obtiene una hazaña. Su trabajo para llegar a conseguirla, sus horas de preparación, sus éxitos, sus fracasos, la soledad del reto no conseguido, la satisfacción del trabajo bien realizado, la concentración en la competición, el gesto del triunfo en una victoria impensable, la decepción del que se creé superior y es derrotado por un rival inferior, la satisfacción de este, al vencer al rival más fuerte y el triunfo y recuperación de deportistas olvidados.

Los nadadores afrontan con ilusión el final de temporada, ansían superar nuevos objetivos y sentir nuevas emociones. El trabajo y esfuerzo de toda una temporada darán paso en los próximos días a las inevitables escenas de alegría y tristeza. Unos conseguirán el éxito final y otros, sin embargo, se quedarán con la miel en los labios, pero en ningún caso deberán sentirse defraudados, si lucharon con todas sus fuerzas por hacer realidad sus metas deportivas.

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ENTRENAR VELOCIDAD CON BAÑADOR DE POLIURETANO

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

No hay sensación más gratificante para un velocista que nadar más rápido, sentir que fluye en el agua y que es capaz de avanzar sin aparente esfuerzo, con rapidez y ligereza. Superar la barrera de velocidad no es fácil, requiere tiempo, talento, esfuerzo y un alto grado de concentración, además de una habilidad técnica específica para cada nadador. Los atletas responden de manera diferente al entrenamiento y saben que una misma sesión de trabajo no es igual para todos y que cualquier detalle técnico puede ser válido para batir sus marcas.

Si algo tenían los bañadores de poliuretano es que permitían avanzar más deprisa, conseguir marcas, a priori inalcanzables con los bañadores de siempre y un acicate extra difícil de valorar. Una vez que fueron prohibidos decidí incluirlos en mi planificación anual y comprobar si su efecto podría resultar beneficioso en su preparación.

Creo sinceramente que la motivación es el mayor arma de que disponemos para mejorar las prestaciones por lo que el primer objetivo es crear una atmósfera de trabajo y de competitividad lo más excitante posible. Los chicos asistirán esos días a la piscina con la actitud adecuada, ansiosos por demostrar lo que son capaces de hacer. Saben que van a entrenar pocos metros pero muy intensos, que van a disfrutar y que van a conseguir objetivos más fácilmente, que quizá puedan resultar engañosos pero con un efecto estimulante que en mi opinión compensa con creces cualquier inconveniente. Al final se irán a su casa con una sonrisa en el rostro y orgullosos del deber cumplido. Sigue leyendo →