HÉCTOR MONTEAGUDO ESPINOSA. LA PREPARACIÓN DE UN CAMPEÓN. 2002-2013

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

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Un gesto de preocupación del entrenador en la competición principal, un registro inadecuado del nadador en un sprint del calentamiento, pueden ser motivos suficientes para echar por tierra el trabajo de toda una temporada. Ante una situación de emergencia los deportistas no reaccionan de la misma manera. Con unos serán suficientes unas palabras de elogio y afecto, otros sin embargo requieren que se les explique con crudeza la realidad de la situación, que no importa lo bueno que seas, ni tan siquiera lo duro que hayas entrenado, si cuando se presenta la ocasión, no eres capaz de sacar todo lo que llevas dentro y obtener tu mejor prestación.

Ahora, después de diez años recuerdo con cariño aquellas palabras, mi enorme cabreo en los pasillos de un hotel por su actuación en el 100 braza y nuestra larga y sincera conversación al respecto. No me podía creer lo que estaba pasando, estaba rabioso y observaba con incredulidad como se le escapaba la oportunidad de su vida, el reto por el que había luchado y tan solo era por una cuestión de actitud

Las instalaciones del C.N Metropole albergaban después de muchos años los Campeonatos de España Absoluto de verano. El club natación Ciudad Real se presentó al evento con su representación más numerosa en un nacional, un equipo compacto y aguerrido que ansiaba demostrar su valía. Habían trabajado duro, incluso en condiciones penosas, llegando a entrenar en 7 piscinas diferentes de localidades distintas en menos de 30 días( incluso a 200 km de Ciudad Real) con tal de llegar en óptimas condiciones al campeonato. Acudían ilusionados por las noticias de los brillantes resultados de sus compañeros, Laura González, José Antonio Sánchez y Ángel Altamirano en los Nacionales Júnior de Orense.

Una inoportuna descalificación en el relevo de 4×50 estilos, que valía pódium, nos dejó un cierto sabor agridulce. Se nos escapaba una ocasión única de lograr la recompensa soñada, pero los parciales obtenidos por nuestros nadadores presagiaban lo que vendría después y la motivación fue extrema.

Jamás había visto un equipo similar hasta entonces. Mejores sí, por supuesto, pero no tenían la chispa de mis chicos, esa hambre de victoria y aquella confianza brutal, propia de los campeones. Los parciales realizados por todos ellos, Enrique Muñoz, Héctor Monteagudo, Rafael Tamaral y Jaime del Cerro, fueron de escándalo y ver nadar a Héctor en 27.1, más de 1” por debajo del record Nacional, aunque fuera en una posta de relevos fue un momento mágico difícil de olvidar, que nos concedía un plus de motivación enorme para nuestras próximas actuaciones.

Quizá ese registro, su ansiedad por demostrar su valía en la prueba en línea me llevó a tomar una decisión impensable, proponerle renunciar a la final B del hectómetro con un solo objetivo, Jugárnoslo todo a una carta y rebajar el record de España.

Héctor, sé que puedes batir el record de España, has trabajado duro y estás preparado. No me gusta decir esto, pero estaría dispuesto a quitarte de la final B de 100 braza y reservarte para el 50 de mañana con una condición, que batas el Record de España y a ser posible  en las eliminatorias. Al ver su gesto de sorpresa, la cara de felicidad y su respuesta inmediata, supe al instante que la decisión fue la correcta.  No solo lo consiguió en la jornada matinal, sino que además se convirtió en el primer y único nadador español de la historia en bajar de 28”. Su marca de 0.27.78 figura aún como Record Nacional Absoluto y le valió plaza para ingresar en el equipo Nacional en los europeos de piscina corta en Estambul.

Monteagudo nació en Ciudad Real, población acogedora, alegre y bulliciosa, que vive el deporte con intensidad y que durante muchos años tuvo en el balonmano su mayor exponente deportivo. El 12 de diciembre de 2009, no fue un día cualquiera. Uno de sus deportistas ilustres está a punto de nadar su primera semifinal en una competición continental.

Más de 100 almas esperan emocionados el momento, Han alquilado y hecho suyo un conocido local y se preparan para llevar en volandas a su compañero. Las pantallas gigantes del recinto dan paso a los nadadores. Héctor Monteagudo, nadador del CNCR aparece en primer plano, saluda y  el entusiasmo se desborda. Compite como un jabato, concluye la prueba, aparecen los resultados en la pantalla y…. NUEVO RECORD DE ESPAÑA, 0.26.74, a tan solo 60 centésimas del vencedor, el italiano Alexandro Terrín, que establece un nuevo registro europeo. Locura, orgullo, satisfacción, lágrimas, sentimientos de grandeza entremezclados en un ambiente mágico. Nadie jamás olvidará aquel momento, todos fueron testigos, ellos le apoyaron y  sintieron su triunfo cómo propio.

Sirva este relato para mostrar alguno de los momentos más especiales en la carrera deportiva de un nadador, con un potencial enorme, que durante varios años ha conseguido un palmarés envidiable, que ha logrado en más de 10 ocasiones el título de Campeón Nacional Absoluto de 50 braza y también el del hectómetro y que ha representado a nuestro país en Competiciones Internacionales de enorme prestigio, Campeonato de Europa de Estambul 2009, Universiada de Kazán y Juegos del Mediterráneo 2013.

1011872_10200102348137230_1490771628_nBIOGRAFÍA

Nombre: Héctor Monteagudo Espinosa

Fecha de nacimiento: 28/06/1989

Lugar: Ciudad Real

Club: Club natación Ciudad Real

PALMARÉS DEPORTIVO. 2002-2013

Semifinalista en Campeonato de Europa Absoluta. –Estambul 2009

Finalista-6º- en Los Juegos del Mediterráneo- Mersin 2013- 50 Braza

Finalista-4º- en Los Juegos del Mediterráneo- Mersin 2013- 4×100 estilos

Juegos Mundiales universitarios de Verano- Universiada- Kazán 2013

Record de España Absoluto. 50 Braza en P50: 0.27.78. Metropole 2009

Record de España Absoluto de 50 Braza P25: 0.26.74 Estambul 2009-

Record de España Absoluto de 4×50 Estilos en piscina de 25 metros –Estambul 2009-

Mejor marca absoluta de siempre en 50 braza con bañador textil: o.28.01. Madrid 2011

ESTUDIOS

Magisterio. Educación Física- UCLM

 PROGRESIÓN DE MARCAS. 2002-2013
TEMPORADA 50 BRAZA 100 BRAZA
02/03 0.34.77 1.13.15
03/04 0.32.06 1.08.97
04/05 0.30.79 1.07.62
05/06 0.30.06 1.08.35
06/07 0.29.61 1.06.06
07/08 0.29.31 1.04.92
08/09 *0.27.78 1.03.55
09/10 0.28.37 1.02.76
10/11 0.28.01 1.02.13
11/12 0.28.62 1.04.49
12/13 0.28.12 1.03.33
  *Marca con Bañador de poliuretano
ALGUNOS DETALLES DE SU PREPARACIÓN. 2002-2013
  • Sesiones de agua: Según planificación. 6-9 semanales
  • Duración: Según objetivo: 90-120’
  • Número de sesiones de seco. 4-6 por semana. 3-4 de pesas, 2 de Core, Flexibilidad
  • Principalmente sesiones con un solo objetivo
  • Las sesiones de velocidad eran cortas, con volúmenes bajos- 2500-3000 metros y descansos muy elevados y de alta intensidad
  • Trabajaba bastante la potencia dentro y fuera del agua en la misma sesión
  • Entrenaba puntualmente con bañadores de poliuretano para motivar e impulsar sus prestaciones durante el entrenamiento y aunque le agobiaba ponérselo, estoy convencido que  benefició su rendimiento.
  • Considero que el trabajo explosivo de mariposa con y sin aletas le benefició
  • Después de sesiones muy intensas, realizábamos técnica y recuperación en la siguiente.
  • Le encantaba el trabajo en seco
  • En el agua había que animarle continuamente, de lo contrario se relajaba
  • Si estaba motivado, era imparable en los entrenamientos.
  • Buen competidor en los momentos claves.
  • Personalmente creo que era tan buen nadador de 100 como de 50, aunque la prueba corta le gustaba y se sentía más seguro fue el 50. Con el tiempo fue mejorando su consistencia en las competiciones, logrando incluso el título de campeón de España en el hectómetro. 
  • En 2012 y durante varios meses nos desplazamos a Madrid, junto con otros 3 nadadores, Jaime del Cerro,Jesús Gázquez y Ricardo Salcedo a entrenar en piscina de 50 metros , 3 días a la semana para impulsar su preparación de cara al Open de Madrid, clasificatorio para Londres 2012 . Los gastos corrieron de nuestra cuenta y creo sinceramente que las palizas que nos dimos influyeron negativamente en los resultados del Nacional, aunque lo volveríamos a hacer.
TEST DE ENTRENAMIENTO 
  • 14X50 C/ 2’ VALORACIÓN DE TOLERANCIA AL LACTATO
  • Repite el test cada 4-6 semanas, dependiendo de las posibilidades de entrenamiento. No hay un periodo fijo, necesitamos adaptarnos a las limitaciones de espacio. Me interesa que mejore los promedios, que disminuya el número de brazadas y que lo haga después de realizar el mismo calentamiento.
  • Si ese día no está realmente motivado, no nos lo pensamos y cambiamos el objetivo de la sesión y el día de realización. Para nosotros era muy importante la progresión adecuada y hacerlo en las mejores condiciones posibles. Buscamos la máxima calidad en el nado y el mejor rendimiento posible.
  • Se hace en piscina de 25 metros, saliendo desde abajo y siempre que sea posible, nada solo o con un compañero por calle.
  • Le motiva especialmente.

DISTRIBUCIÓN SEMANAL Y VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO. MACROCICLO INVIERNO 2011
    * Piscina de 50
Microciclos Sesiones/Semana Vol. /sem previsto. km Vol. / real. Km Competiciones
1 4 20 20
2 5 25 25
3 6 35 30
4 7 35 35 Control
5 6 30 28
6 8 40 35
7 9 50 40 Control
8 9 50 45
9 9 45 40 CEA
10 7 45 40
11 8 40 35 Regional
12 9 40 35
13 9 50 40
14 8 45 35
15 7 40 35 Control
16 7 35 30
17 8 30 30
18 5 25 25
19 4 20 15
20 3 15 12 Open Nacional
  ANÁLISIS COMPARATIVO DEL TIEMPO DE SALIDA, VIRAGE Y LLEGADA CON EL RESTO DE NADADORES. CAMPEONATO DE EUROPA. ESTAMBUL 2009
T.SALIDA(15) DIF. SALIDACON HÉCTOR T VIRAGE(20-35) DIF. T VIRAGECON HÉCTOR T.LLEGADA35-50 M DIF.LLEGADACON HÉCTOR
MONTEAGUDO 6.80   8.32   8.78  
BORYSIK 6.80 +0.00 7.96 +0.36 9.03 -0.25
XYNADAS 6.98 -0.18 8.06 +0.26 8.81 -0.03
DURCH 6.56 +0.24 8.00 +0.32 9.31 -0.51
TERRÍN 6.48 +0.32 7.80 +0.52 9.12 -0.34
SILADJY 6.84 -0.04 7.94 +0.38 8.77 +0.01
DUGONJIC 6.52 +0.28 7.98 +0.34 9.16 -0.38
MARKIC 6.64 +0.16 8.14 +0.18 9.04 -0.26
LAKHTYUKHOV 6.58 +0.22 8.08 +0.24 9.40 -0.62
PLUTECKI 6.58 +0.22 7.90 +0.42 9.72 -.0.94

  *Adaptado de los datos de Rein Haljand. Len swimming competition análisis. Swim ee

INFLUENCIA DE LA SALIDA Y EL VIRAGE  EN EL TIEMPO FINAL
TIEMPO TOTAL50 METROS DIFERENCIA. SALIDA+ VIRAGE+ LLEGADA DIF EN TIEMPO TOTALDE 50 METROS
MONTEAGUDO 26.74    
BORYSIK 26.69 +0.11 +0.05
XYNADAS 26.59 +0.15 +0.15
DURCH 26.81 +0.05 -0.07
TERRÍN 26.14 +0.52 +0.60
SILADJY 26.37 +0.33 +0.37
DUGONJIC 26.60 +0.24 +0.14
MARKIC 26.46 +0.08 +0.28
LAKHTYUKHOV 26.84 -0.16 -0.10
PLUTECKI 26.96 -0.30 -0.22

  *Adaptado de los datos de Rein Haljand. Len swimming competition análisis. Swim ee

Tiempo de salida: Obtiene el 7º mejor tiempo de los nadadores 10 nadadores

Tiempo de viraje: obtiene el peor tiempo de todos los nadadores

Tiempo de llegada: Obtiene el 2º mejor tiempo de todos los nadadores a tan solo 1 centésima del mejor registro.

Si se analiza la tabla se observa que la diferencia final, con respecto a la mayoría de los nadadores se acentúa en las salida y el viraje y se hace más evidente con el mejor clasificado y record europeo, Alexandro Terrín – 84 centésimas-, logrando reducir el tiempo final, de manera considerable  en los 15 últimos metros, que corresponden a la llegada, en donde se observa una importante reacción y reducción del tiempo, hasta las 60 centésimas.

ANÁLISIS DE LA PRUEBA DE 50 BRAZA. MEJOR MARCA ESPAÑOLA ABSOLUTA DE SIEMPRE CON BAÑADOR TEXTIL. OPEN DE PRIMAVERA. MADRID 2011. 
  DATOS PROMEDIOS FINALISTAS DATOS HÉCTOR
TIEMPO 10 METROS 3.61 3.60
TIEMPO 15 METROS 7.04 6.80
TIEMPO 25 METROS 13.36 12.88
TIEMPO LLEGADA. 5 METROS 2.98 2.89
FRECUENCIA c/min 60 c/min 66 c/min
LONGITUD DE CICLO m/cic 1.58 m/cic 1.48 m/cic
TIEMPO LLEGADA 5 METROS 2.78 2.78
VELOCIDAD 10-15 METROS 1.46 1.56
VELOCIDAD 15-25 METROS 1.58 1.64
VELOCIDAD 15-45 METROS 1.56 1.63
VELOCIDAD 45-50 METROS 1.51 1.56
TIEMPO FINAL 29.20 28.01

*Datos obtenidos de la web rfen, realizados por Raúl Arellano Colomina

 ANÁLISIS COMPARATIVO TIEMPO DE SALIDA 15 METROS CON LA MEJOR MARCA MUNDIAL Y EL PROMEDIO DE FINALES DEL EUROPEO DE BUDAPEST 2010. 
TIEMPO SALIDA 15 METROS MEJOR TIEMPO MUNDIAL DIFERENCIA MM FINAL MEDIA EUROPEA DIFERENCIA MEDIA EUROPEO
6.64 6.26 -0.38 6.45 0.19

*Datos obtenidos de la web rfen, realizados por Raúl Arellano Colomina

EJEMPLOS DE ENTRENOS    
AERÓBICO- TÉCNICA: 24 /09/2009

1-800 – 100 CROL+ 100 TÉCNICA

2.- 2X8X50 ESTILOS C/55”

4X100 PIERNASC/2’10”

2×200 BRAZOS C/3’

3.- 10×200

150 C+50M C/2’45”

150C+50E C/2’45”

150C+50B C/2’45”

CROL C/2’45”

ESTILOS C/3’15”

REPETIR BLOQUE

100 SUAVE

TOTAL SESIÓN: 5300

 

VELOCIDAD

24/05/2011

1.-  4X100 ESTILOS/20”+ 6X50 PIERNAS/10”

2.- 2X (3X100 CROL/15”+ 4X50 TÉCNICA/15”+ 4X25 MARP/15”/) 1’ PULSO 24-25

3.-  3X15 BRAZA C/1’30 al 100% CON SALIDA + 50 SUAVE

3X20 BRAZA C/ 1’30” AL 100% CON SALIDA+ 50 SUAVE

3X25 BRAZA ASISTIDA C/2’ AL 100% + 50SUAVE

4.-  8X50 -25 TÉCNICA +25 CROL FÁCIL-15”

5.-  3X15 CROL AL 100% PALAS C/1’30”+ 50 SUAVE

3X20 CROL AL 100% ALETAS C/1’30”+ 50 SUAVE

3X25 CROL ASISTIDA C/3’+ 50 SUAVE

6.- 8X50 – 25 TÉCNICA+ 25 ESPALDA FÁCIL-15”

7.-4X25 C/3’ AL 100% (2 BRAZA Y 2 CROL)

8.- 200 SUAVE

TOTAL: 3600

SÁBADO 6/06/2013
TOLERANCIA AL LACTATO

1.-200 CROL+ 4X50 ESP+ 200 CROL +4X50 EST/15”+ 10”

2.-5X100 ESTILOS/20”

6X75- 50 TÉCNICA+25 NADO-/15”

10X50/10’ CROL PROG 1-5

3.-  2X4X25 PALAS Y ALETAS C/1’15”/2’    

4.-  2X200 FÁCIL/20”

5.-  TEST

14X50 BRAZA C/2’

6.- 200 SUAVE

TOTAL: 3700

 

0B8F46CD-1A64-968D-59AF9931A9D7766FCONCLUSIONES

Conseguir un historial semejante no es fruto de la casualidad, y al menos para mi tiene un valor incalculable. No solo importan sus triunfos y sus records, sino como los obtuvo, las penurias que junto a sus compañeros de equipo tuvo que sufrir para salvar los obstáculos que se les presentaban para llevar a cabo su preparación. Pertenecer a un equipo humilde, sin aparentes posibilidades, formado por un grupo de nadador@s sin igual, capaces de sobreponerse a cualquier adversidad con tal de hacer realidad sus fantasías deportivas. Supone además la recompensa a un trabajo de muchos años, con la “absurda” motivación de figurar entre los más grandes, Significa pasión, entrega a unos colores y fuerza mental, pero sobre todo se llama GRANDEZA.

Aquí os dejo el vídeo en el que bate el Récord de España de 50 Braza en piscina de 25 metros en la final del Campeonato de España de Invierno de Castellón 2009.

Héctor, con un tiempo de 0.26.81 bate el Record de España de 50 Braza, bajando por segunda vez en el evento de la barrera de los 27″, plusmarca que lograría batir poco tiempo después en el Campeonato de Europa de Estambul 2009 y que figura actualmente como Record Nacional absoluto de 0.26.74.

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