El rincón de Champi

LA SESIÓN ÓPTIMA

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Agustín Artiles Grijalba –Champi-

La sesión de entrenamiento está a punto de comenzar y lo que sucederá a continuación requerirá tu máxima atención. Es posible que hayas discutido con tus padres, porque pasas demasiado tiempo con los videojuegos. Tal vez estés inquieto porque te has enfadado con tu mejor amigo/a por una tontería y estás deseando hacer las paces, o simplemente estás nervioso porque se acerca el día  de la competición importante.

 

Ahora toca entrenar, dar lo mejor de ti mismo y es necesario hacer un esfuerzo para abstraerse de esas preocupaciones. Necesitas distinguir que es lo que realmente deseas y expulsar de tu mente lo que no te beneficie. Hay objetivos que vas a tener frente a ti y que importan de verdad y a los que debes  prestar toda tu atención, si quieres alcanzar tus metas.

Para lograrlos te sugiero una serie de consejos básicos que tal vez puedan ayudarte. No son los únicos y probablemente la mayoría de ellos no los necesites, pero me gusta pensar que algunos de ellos podrán ayudarte a ser más eficiente.

1

Presta atención a las observaciones del entrenador. 

Durante la sesión de trabajo libera tu mente de los pensamientos innecesarios. Presta atención a las indicaciones del entrenador y utiliza sus consejos.

Te serán de utilidad

2

Hidrátate y recupera

Toma la cantidad suficiente de bebidas con electrolitos y sales minerales durante la sesión de trabajo  y una vez finalizada la actividad. Te ayudarán a mantener una buena hidratación y aportarán al organismo una parte esencial de los nutrientes necesarios que aseguren el buen funcionamiento del mismo, evitando de paso una inoportuna deshidratación que te provocará  fatiga y disminución del rendimiento.

Aprovecha los descansos entre repeticiones para recuperar lo mejor posible. No malgastes energías, que luego necesitarás. Relájate y pon todos tus sentidos en lo que estás haciendo.

3

Intensidad óptima de las series y repeticiones

Puede que te canses en exceso, porque tienes tendencia a empezar muy rápido las series. Aprende a controlar tu ritmo, analiza tus sensaciones mientras nadas, observa, compara y distingue las señales que te envía tu cuerpo, canaliza toda esa información para ser mejor nadador y regula de forma eficaz la intensidad de las  repeticiones.

4

Mecánica del estilo

Preocuparse por tus fallos técnicos es importante, pero lo es más  implicarte en hacer lo correcto. La manera de ejecutar tus virajes,  la forma en que te impulsas, lo lejos y rápido que te desplazas por debajo del agua con el batido subacuático, la manera de romper la superficie, son detalles que cuentan  mucho y deciden carreras. Concéntrate en esos aspectos, pule tu estilo, potencia tus piernas, incrementa tus habilidades y fortalece también tu estilo más débil.

¡Dale una oportunidad a la técnica!

5

El post entrenamiento

El entrenamiento ha sido muy exigente, por fin ha concluido y tu entrenador te felicita. Está satisfecho y piensas que ya has logrado todos tus objetivos, llegas temprano a casa, cenas y en vez de acostarte temprano, te entretienes hasta la madrugada con el ordenador, cuando te tienes que levantar a las 5.30 para entrenar de nuevo. Suena el despertador y la realidad te dicta que la recuperación ha sido insuficiente, estás hecho polvo y apenas puedes moverte. Ahora comprenderás por qué se enfadaron tus padres.

Si quieres lograr tus propósitos has de ser crítico y exigente contigo mismo, aceptar tus errores y tener presente que tu preparación no concluye con la sesión de trabajo, continua después y es lo que  se conoce como entrenamiento invisible.

Todo aquello que deberías realizar fuera de la piscina para seguir progresando y desarrollando tu potencial y que escapa al control de tu preparador, por realizarse fuera del entrenamiento convencional

«Si quieres alcanzar una meta muy difícil y hacer realidad tu sueño deportivo has de tener un motivo, querer lograrlo cueste lo que cueste, poner en marcha tus ilusiones, ser fuerte y constante y mantener vivo el latido, cuando se presenten las difIcultades»

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http://viviresundeporte.com.mx/2014/06/catalyst-lo-novedoso-en-el-entrenamiento-de-natacion/

SACRIFICIO DESINTERESADO

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Agustín Artiles Grijalba –Champi-

Creo sinceramente en ellos, en aquellos padres y madres que se implican en la justa medida en la formación deportiva y educativa de sus hijos, que apoyan su dedicación y entusiasmo sin traspasar la frontera de sus atribuciones y que contribuyen con su empeño a mejorar las condiciones de preparación de los nadador@s.

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AISLARSE NO ES LA RESPUESTA

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Agustín Artiles Grijalba –Champi-

Una tendinitis del manguito de los rotadores que te impide entrenar a la intensidad adecuada. Un dolor en la rodilla que exige descansar en el momento más inoportuno de la temporada, tal vez una competición desafortunada que provoca todo tu enojo y desengaño y se convierte en  tu peor pesadilla, o simplemente un día horrible en el que todo sale distinto a como tú esperabas, en el que lo único que te apetece es llegar a tu casa, tumbarte en la cama de tu habitación y estar a solas en silencio.

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CARACTERÍSTICAS Y ATRIBUCIONES DEL ENTRENADOR DE NATACIÓN

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

La incomprensión del entrenador deportivo es un tributo que debemos pagar por nuestra labor,  pero estaría bien comprender que el técnico no es un ser supremo, que no es muy diferente al resto de los mortales, sino un profesional que se prepara concienzudamente para lograr el mejor rendimiento de sus atletas, que desea ante todo ganar aunque solo sea porque en ello le va su puesto de trabajo, que aspira a tener éxito como el resto de las personas, que siente y padece similares sensaciones que los demás profesionales cuando las cosas vienen mal dadas

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LA SEGUNDA OPORTUNIDAD

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Agustín Artiles Grijalba –Champi–

Son maduros y están curtidos en mil batallas. Probaron las mieles del triunfo y sintieron en su alma el fracaso más absoluto. En un momento determinado de su trayectoria deportiva tuvieron que abandonar la piscina y dejar a un lado sus proyectos deportivos por otro tipo de obligaciones, laborales o académicas, o simplemente porque se les apagó la ilusión.

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LA NATACIÓN ABSOLUTA, UNA CUESTIÓN DE TOD@S

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Agustín Artiles Grijalba –Champi-

Creo que los nadadores vivimos muchas cosas al mismo tiempo, en una edad muy crítica, los 17 y 18 años. La dificultad en los estudios, el salto y la densidad del temario, la presión de la selectividad, el agobio de elegir una opción que probablemente marque nuestro futuro.

A ello le añadimos la escasa comprensión y apoyo por parte de los docentes, que no paran en meternos en la cabeza que nadar es una pérdida de tiempo y no nos aportará nada,  el entorno social y afectivo, la falta de motivación y la cantidad de tiempo que llevamos haciendo metros y metros, con sesiones dobles y madrugones y que no terminan de ayudarnos a mejorar nuestros registros.

Todo ello en la cabeza de un adolescente, sin nadie que te lo ponga más fácil para compaginar estudios y deporte pone muchos kilos a favor de colgar el bañador.

-Pablo Miras Navas-

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ME LO QUITAN DE LAS MANOS

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Agustín Artiles Grijalba –Champi-

A la hora de elegir el título de este texto me he decidido por escoger uno que en mi opinión exprese de manera clara y sencilla un sentimiento que ha estado latente en nuestro deporte y que ha provocado en numerosas ocasiones malestar, desacuerdos y enfrentamientos entre las partes interesadas y no es otro que el salto de un nadador del Club a un Centro de entrenamiento. Tema complejo que me gustaría abordar sin disimulo y ofrecer algunas de mis impresiones y que me encantaría fuesen de vuestro agrado.

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ESTÁ ACABADO, QUE SE RETIRE Y DE PASO A LOS JÓVENES

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Agustín Artiles Grijalba –Champi-

A menudo me planteo ciertos interrogantes y no siempre logro dar con  las respuestas adecuadas y si las encuentro, no consigo comprender cómo podemos ser en ocasiones tan osados y exquisitos al ignorar el talento que nos rodea y que desaprovechamos irremediablemente aunque este se encuentre delante de nuestra propia mirada.

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12 WAYS TO COMBINE SCHOOL WORK AND SWIMMING.

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

«Swimming Science» publica en su web mi artículo del mes de Abril. Cómo de costumbre lo comparto también esn español.

Espero sea de vuestro agrado

INGLÉS

12 Ways to Combine School Work and Swimming

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ASOCIACIÓN DE NADADORES ESPAÑOLES, «NADAMOS»

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1915748_10209058030038119_954178719915144662_nHay noticias que por su importancia bien merecen todo nuestro apoyo y la máxima repercusión. La creación de una Asociación de nadadores en cuyos objetivos principales figuran entre otros el fomento de la natación, el apoyo a los deportistas durante su etapa deportiva y cuando abandonen la actividad, es sin duda uno de ellos. 
Adjunto el siguiente escrito para vuestro conocimiento y que estoy seguro será de vuestro agrado.
Con motivo del reencuentro surgido entre los nadadores de los Centros Nacionales de Izarra y de Málaga y aprovechando que 160 exnadadores referentes de la época de los 80 nos vamos a reunir muy pronto, el grupo que está coordinado el evento barajó la posibilidad de dar solución a algunos de los problemas que afectan a nuestros deportistas.
Tras muchas deliberaciones, discusiones e intercambio de opiniones, tomamos la decisión de crear una asociación de nadadores en el amplio sentido de la palabra (el que lo ha sido nunca deja de serlo). Nos pusimos manos a la obra y los jurídicos del grupo, siempre con aportaciones de todos, han hecho los estatutos, acta fundacional y han establecido algunos contactos con diferentes personas de reconocida relevancia en el mundo del cloro. Es justo, que, ya que tenemos intención de celebrar una asamblea en Santa Susana y que nos gustaría que todos los asistentes fuésemos miembros de esa asamblea (es libre y voluntario), empecemos a distribuir la información.

A los estatutos les falta un mínimo repaso y, en cuanto estén terminados, os los enviaremos a todos.
Os preguntaréis de donde ha salido esta iniciativa, pues fácil, muchos nadadores (incluyendo también en nadadores a waterpolistas, nadadoras de sincronizada y saltadores) al finalizar su vida deportiva se enfrentan a una vida difícil en ocasiones y para la que no están preparados. Nuestro objetivo es ayudar y asesorar a los nadadores que estén atravesando malos momentos, concienciar desde pequeños de la importancia de la formación, crear sinergias entre los asociados para interactuar profesionalmente entre nosotros y otros que estamos desarrollando.
En Santa Susana explicaremos todo detalladamente y, como ya tendréis para entonces los estatutos, podremos formar esta asociación que esperamos que os ilusione tanto como lo ha hecho con los miembros del equipo de trabajo.
La Asociación va a estar abierta para todos aquellos deportistas que han pasado una parte de su vida en las piscinas de toda la geografía española.
Si algún nadador de cualquier época está interesado en recibir información, puede ponerse en contacto a través de asociacionnadamos@gmail.com