Entrenamiento

QUEMAR ETAPAS.

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Agustín Artiles Grijalba –Champi-

Tiene 11 años, no levanta un palmo del suelo y ya sabe como se ejercita un adulto. La programación que realiza es muy exigente, acude a la piscina 9-10 veces por semana y su volumen habitual de entrenamiento sobrepasa los 10 kilómetros diarios. Sin embargo, su técnica es deficiente y poco eficaz, los virajes no los domina y por si fuera poco los estudios no marchan como él y sus padres esperaban. Su entorno deportivo le sugiere que no se preocupe, que lleva tan solo un par de años nadando y que los errores irán desapareciendo con el paso del tiempo, que aproveche sus buenas condiciones físicas para triunfar y que ya tendrá la ocasión de recuperar las asignaturas pendientes.

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CUESTIONARIO  BÁSICO DE PREPARACIÓN.

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Agustín Artiles Grijalba –Champi-

Cuando comienzo una temporada, me gusta saber los medios de los que dispongo, conocer a mis nadadores y recoger sus impresiones. Generalmente convoco una primera reunión y les comento mi filosofía de trabajo, mis expectativas y los medios y métodos de trabajo, que utilizaremos para llevar a cabo nuestras metas.

Salvo excepciones, los objetivos de la temporada se realizarán de forma individual y colectiva. Ambos y, de manara conjunta, fijamos  los retos de  la campaña, que serán de carácter prioritario. Una vez se logren, buscaremos  nuevas opciones y decidiremos que tipo de planificación se  ajusta más a los intereses del deportista, teniendo presente, su edad, nivel deportivo y prueba personal, pero siempre con el deseo de obtener los mejores resultados personales posibles, aplicando los  métodos de trabajo más convenientes, o  que consideremos más efectivos.

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SUGERENCIAS EFICACES DE ENTRENAMIENTO Y MOTIVACION.

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CHAMPIAgustín Artiles Grijalba –Champi-

A lo largo de mi trayectoria deportiva he tenido la oportunidad de dirigir la preparación deportiva de multitud de nadadores. Algunos de ellos poseen la mayoría  de las facultades y motivaciones necesarias para alcanzar excelentes prestaciones. Otros tienen las capacidades adecuadas para triunfar, pero les falta el deseo conveniente y un tercer grupo, carecen de aptitudes óptimas para nadar, pero son capaces de suplir sus carencias físicas o biomecánicas, con un gran entusiasmo y coraje.

Todos ellos requieren un trato diferente e individualizado, según sus personalidades y destrezas  y creo que el entrenador ha de estar dispuesto a cuidar de sus atletas, primero como personas, después como estudiantes y en tercer lugar como deportistas. 

Teniendo en cuenta que cada uno de ellos responden de manera diferente  a las indicaciones, planificación y orientaciones del  entrenador, me gustaría compartir con vosotros una serie de normas o sugerencias que me parecen útiles,  que me han ayudado a lo largo de mi carrera de entrenador y que pueden contribuir a potenciar, más si cabe, la preparación de vuestros chicos, en cualquier tipo de  circunstancias o situaciones.

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CARACTERÍSTICAS FÍSICAS Y FISIOLÓGICAS DE LOS TRIATLETAS.

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

«Nunca es suficiente entrenamiento para un triatleta».

Así se desprende de unas declaraciones de Eneko Llanos, campeón de Europa de Ironman en Frankfurt y subcampeón mundial en Hawáii 2008, en las que aseguraba que para obtener semejante rendimiento necesitaba entrenar con excesiva dureza.

8 horas diarias de esfuerzo, distribuidas de la siguiente manera. 4000 metros de natación con series fuertes y trabajo con palas, 3-4 horas diarias de bicicleta, realizadas en forma de series, o de rodaje y casi 2 horas de entrenamiento de carrera en sesión de tarde, componen una sesión típica de preparación de un campeón de sus peculiaridades.

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ENRIQUE MUÑOZ GONZÁLEZ DE LA ALEJA. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Hay nadadores que están hechos de una pasta especial y que a pesar de las adversidades, de las lesiones o de cualquier otro tipo de impedimento que se interponga en su camino, sabes que tarde o temprano siempre alcanzarán sus propósitos.

Internacional y medalla de Plata en la Copa Comen en 200 mariposa, Bronce en  el Absoluto de verano 2009 en 200 espalda, Campeón de España Júnior en varias ocasiones y Absoluto por Comunidades Autónomas, son suficientes argumentos para valorar su trayectoria deportiva como se merece.

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10 RECOMENDACIONES BÁSICAS DE PREPARACIÓN EN NADADORES DE GRUPOS DE EDAD.

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propuestas nadadores jAgustín Artiles Grijalba -Champi-

Educar en valores, enseñar y perfeccionar las habilidades técnicas de los cuatro estilos de competición y desarrollar las condiciones físicas y mentales necesarias para alcanzar la excelencia en la edad adulta, son algunos de los objetivos que han de formar parte de la planificación de los nadadores de grupos de edad.

Cuando un niño acude a su primera clase de natación hasta que concluye su carrera deportiva existen una serie de etapas básicas en su formación. Conocer y  aprovechar estos periodos, controlar la correcta progresión a través de una programación adecuada y eficiente, que cubra sus necesidades elementales y que garanticen el aprendizaje lógico, respetando y aprovechando las fases sensibles para la  aplicación conveniente  de las cargas de trabajo, será prioritario.

Conocer y difundir los motivos que impulsan a nuestros chicos y a sus padres a elegir nuestro deporte, entender los beneficios que aporta la actividad, aportar la motivación necesaria para que no abandonen prematuramente y comprender que el deportista joven no es un adulto en miniatura, son sin duda claves en nuestros proyectos.

Las siguientes sugerencias son tan solo una vía para alcanzar nuestros propósitos y quedaría muy satisfecho si aportaran el apoyo y estímulo necesario en nuestro trabajo. Sigue leyendo →

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE JORGE IBÁÑEZ CILLERO.  

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

La natación Máster en Lanzarote está en auge. Los éxitos deportivos de sus nadadores no han pasado inadvertidos y un nutrido grupo de ellos han decidido dar a esta modalidad el impulso necesario para situarla en el lugar que merece. Confían en sus posibilidades, están motivados y forman un conjunto cohesionado y sin fisuras, con excelentes individualidades, que les hacen más poderosos. Son veteranos, tienen experiencia y saben que las prisas no son buenas consejeras, que los éxitos no se alcanzan de un día para otro y necesitan esfuerzo y dedicación.

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EL NACIONAL EN CIFRAS

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

La finalidad del siguiente estudio es averiguar la evolución de los resultados del campeonato de España Absoluto de invierno en piscina de 25 metros, en las tres últimas temporadas. A escasas fechas de la celebración del nacional de este año en Sabadell, pongo a disposición de quien le pueda interesar una información, que a mi parecer, puede resultar útil y valiosa. De paso nos servirá para conocer aquellas pruebas en las que hemos tenido un rendimiento mayor en este campeonato y en cuáles necesitamos mejorar, así como las edades en las que nuestros nadadores consiguieron vencer en cada uno de ellas.

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ESTRATEGIAS PARA PREVENIR EL SOBREENTRENAMIENTO.

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Apenas consigo conciliar el sueño, los músculos me pesan y las pulsaciones se me disparan. No entiendo lo que me sucede, entrenar es mi vida y ahora ni siquiera tengo ganas de ir a la piscina. Nada me impulsa a machacar y lo único que tengo es ganas de llorar, quedarme en la cama y no salir de casa.

Estoy agotado, la desolación me invade y por si no fuera suficiente el campeonato está a la vuelta de la esquina y haré el ridículo. No tengo fuerzas, he perdido cinco kilos y no encuentro la motivación necesaria para ponerme a estudiar y por si fuera poco mis padres dicen que no hay quien me aguante, que no se puede hablar conmigo, que contesto mal y estoy siempre de mala uva.

¿Qué quieren?

¡Qué pasen de mi y se pongan ellos en mi lugar!

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ANÁLISIS CUALITATIVO DE LOS RECORDS DE ESPAÑA.

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

El objetivo del siguiente estudio es conocer y valorar la calidad de los records españoles, de las marcas de nuestros mejores nadadores en cada una de las pruebas que componen el  calendario de competiciones, en piscina de 50 metros y comparar los registros con los mejores tiempos del ránking Europeo y mundial. Conocer de primera mano la distancia que nos separa de los mejores, en que pruebas tenemos mayor o menor nivel y en que distancias o estilos debemos incidir. Para ello elegiré como referencia la tabla de puntuación FINA. Tomaré una pequeña muestra -no necesariamente  concluyente- de los 3 mejores cronos del país e indicaré los valores medios de los mismos.

Ojalá este informe refleje de alguna manera mis intenciones. Sirva para reconocer donde estamos y el camino que nos queda por recorrer. Permita también impulsar el rendimiento futuro y el de nuestros  atletas, cada vez más competitivos y nos permita, si cabe, apreciar como merece los pequeños detalles, que al final cuentan.  Sigue leyendo →