PRIORIDADES BÁSICAS DE ENTRENAMIENTO EN LA CARRERA DEL NADADOR.

TARRASA

Agustín Artiles Grijalba -Champi

Entrenar es duro, implica actitud, disciplina y constancia, alcanzar la excelencia personal y colectiva requiere también carácter y estabilidad emocional. Aceptar que eres capaz de  lograr lo que te propongas depende también de ti, de tu ambición y espíritu de sacrificio.

Priorizar  objetivos, decidir que métodos de trabajo son los más apropiados para cada deportista en las diferentes fases de preparación,  crear los cimientos apropiados para obtener el máximo aprovechamiento de las cualidades individuales en la edad adulta, con las cargas de trabajo lógicas en cada instante, será determinante y es el objetivo de este estudio.

PERIODO: INICIAL

 5-8 AÑOS FEMENINO

 6-9 AÑOS MASCULINO

  • Aprender es lo más importante, con paciencia y sin prisas.
  • Crear una base técnica solida, basada en el aprendizaje de los 4 estilos, salidas, virajes y llegadas, a través de ejercicios de asimilación técnica y de juegos organizados dentro y fuera del agua, será prioritario.
  • Corregir, corregir y corregir. Insistir en las técnicas de respiración y de la brazada.
  • No limitar la preparación al trabajo en piscina, practicar diversos deportes, ejercicios de carrera, agilidad, coordinación y flexibilidad, a través de sesiones cortas y divertidas.
  • Agudizar el ingenio y ser creativo. Apostar por los pequeños detalles y sobre todo asimilar que todos los muchachos no son iguales y que maduran de diferente manera. Las comparaciones son odiosas y lo que hoy es blanco, mañana puede ser de otro color.
  • Fomentar la cultura de equipo y el respeto a los compañeros y rivales será una buena opción.
SESIONES SEMANALES DE AGUA 2-4
DURACIÓN POR SESIÓN DE AGUA 45-60’
SESIONES SEMANALES DE SECO 1-2
DURACIÓN POR SESIÓN DE SECO 15-30’
VOLUMEN METROS POR SESIÓN EN AGUA 0’75-2 KM
NÚMERO DE SESIONES AL AÑO 24-30
VOLUMEN DE METROS ANUAL 75-200 KM

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PATRICIA DÍAZ PEREA. ACTITUD Y PERSEVERANCIA

PATRICIA

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Uno de los grandes objetivos de este blog, incluso el más importante, consiste en describir la figura de aquellos deportistas a los que en algún momento de mi trayectoria deportiva tuve el privilegio de entrenar. Dirigir su preparación, compartir junto a ellos sus éxitos y sinsabores y comprobar en vivo el esfuerzo que necesitaron para alcanzar sus metas es mi mayor recompensa. “MIS CHICOS”, como así me gusta llamarlos, son los verdaderos protagonistas de mi carrera profesional, les debo mucho y mi carrera no se entiende sin ellos. Por eso es vital para mí concederles en este proyecto el lugar de honor que les corresponde.

La protagonista de la siguiente historia es una deportista brillante, símbolo del triatlón y duatlón Canario, que hace escasos meses sufrió un revés importante. Una inoportuna enfermedad le privó de hacer realidad uno de sus grandes sueños, participar en  su primer mundial, cuando ya había conseguido la plaza. Fueron momentos duros, pero conociéndola estoy seguro le servirán como estímulo para conquistar nuevos retos. No puede ser de otra manera.

Patricia Díaz Perea es una triatleta canariona con un carisma especial, que goza del respeto y la popularidad de todos sus compañeros y aficionados, que no dudan en compartir sus victorias con ella y que en las derrotas nunca caminará sola. Hablamos de una atleta diferente, que brilla en su especialidad, sencilla y apasionada,  hecha de una pasta especial. Si ella tose, todos los que están a su lado cogerán un resfriado, si consigue un triunfo, ellos alzarán los brazos al cielo y celebrarán sus conquistas y si una inoportuna  enfermedad le priva de su primera cita mundialista, ella sentirá todo su apoyo en el alma.

Patricia, nunca te ha importado la dificultad de tus metas, los obstáculos para conseguirlas y el  esfuerzo para superarlos. Lo principal para ti siempre ha sido alcanzar tus objetivos, superar tus prestaciones, con dedicación y firmeza y lograr tus fantasías deportivas, por imposibles que parecieran, o insensatas que pudieran resultar.

Recuerdo  cuando empezabas. Eras tan solo una joven nadadora que rebosaba felicidad y alegría, han pasado 20 años desde entonces y sigues madurando deportivamente. Cada temporada logras mejores resultados, y poco a poco, sin pausa has ido sembrando un palmarés admirable, con disciplina y perseverancia, digno de toda una campeona. Tu gente, que es mucha, siente tus triunfos y  derrotas como propias y  se enorgullece de que seas una de sus más ilustres embajadoras.

Tu ausencia obligada del Mundial es tan solo una de esas decepciones que siempre tienen un lado positivo y que en esta ocasión te servirán de incentivo para seguir luchando, para intentarlo en la próxima ocasión con  más fuerza y coraje, para retroceder varios metros, coger impulso y saltar con todas tus fuerzas en busca de la próxima OPORTUNIDAD.

Patri, eres la dueña de tus sueños, tú marcas los límites. Contempla el horizonte y adivinarás un futuro brillante, repleto de triunfos y alegrías. Entrena y compite como sabes, con ilusión en tu corazón y proyectos en tu mente y serás poderosa. Con gente como tú el deporte estará siempre a salvo

“Creer en tí es lo más difícil, hacer realidad tus aspiraciones es solo cuestión de tiempo y trabajo”

¡¡¡Adelante Patri, siempre adelante!!!

¿ POR QUÉ ABANDONAN PREMATURAMENTE LOS NADADORES?. ESTRATEGIAS DE INTERVENCIÓN.

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Un joven nadador deambula desolado sin rumbo por la piscina. Su rendimiento no ha sido el esperado y con gesto contrariado se aleja de sus compañeros. Nadie puede aplacar su angustia.

A escasos metros una nadadora llora con amargura y se abraza desesperadamente a su entrenador. No puede comprender como su padre se ha marchado indignado por la marca obtenida y le ignora cuando más le necesita. Otro se queja de su mala suerte, le han descalificado en su prueba favorita y todo el trabajo de la temporada se ha ido al garete y no para de preguntarse una y otra vez si tanto trabajo y esfuerzo mereció la pena..

Es la cara amarga del deporte, la derrota. Todos los deportistas lo han padecido en alguna ocasión, actúa como un  virus que se apodera de ti y te hace vulnerable. La ira, la desesperación y la apatía son algunos de sus síntomas. Contener y reducir sus efectos debe ser prioritario en nuestra preparación, si de verdad pretendemos evitar abandonos prematuros, o al menos retrasar su aparición. Sigue leyendo

KRISTINA EGERSZEGI

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

SIEMPRE KRISZTINA EGERSZEGI

Kristina Egerszegi nació el 16 de agosto de 1974 en Budapest. Entrenada durante toda su carrera deportiva por Kiss Laszlo, participó en 3 olimpiadas, Seúl, Barcelona y Atlanta, consiguiendo la friolera de 7 medallas, 5 de ellas de oro, además de 16 metales entre campeonatos mundiales y europeos. A los 14 años de edad asistió a su primeros Juegos, convirtiéndose de esta manera en la nadadora más joven Húngara en lograr semejante proeza. Dominó durante años las pruebas espalda en donde obtuvo sus mejores prestaciones. Junto a Dawn Fraser se convirtió en la única nadadora del siglo XX en lograr vencer en la misma prueba -100 espalda- en 3 olimpiadas distintas. Se retiró de la natación a los 22 años, después de una trayectoria intachable. Si su palmarés era impresionante, más lo fue la belleza y eficacia de su estilo de espalda, que hizo las delicias de los aficionados y por el que será eternamente recordada. El Comité Olímpico Internacional le otorgó en 2001 su máxima distinción, la orden Olímpica de Oro, en Lausana por su presidente Juan Antonio Samaranch. Sigue leyendo

LOS VIEJOS ROCKEROS NUNCA MUEREN

 

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

NATACIÓN MÁSTER

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Un pequeño gesto entre ellos, una simple mirada de complicidad y enseguida te das cuenta de que son diferentes, que están preparados para alcanzar sus metas y que las van a conseguir.

Son entusiastas y apasionados, con ellos todo es posible. Forman parte de un grupo especial y cuando compiten no actúan como meras comparsas. Desean agradar, ser protagonistas y están dispuestos a darlo todo, con tal de ser felices, haciendo la actividad que más les apasiona, nadar.

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PAUL WILDEBOER. EN EL RECUERDO

PAUL

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Puedes ser un gran entrenador y que nadie te aguante. Puedes tener los mejores nadadores del mundo y quizá no obtengas el reconocimiento de tus colegas de profesión, pero puedes poseer ambas cosas y gozar del cariño y el respeto de todos.

Decir Wildeboer en nuestra profesión es sinónimo de excelencia, de sabiduría y de categoría humana. No importaba donde se encontrara, si estaba en España, Dinamarca o Australia, si necesitabas aprender, él estaría siempre dispuesto a compartir contigo sus conocimientos.

A menudo recuerdo una de sus conferencias en el que mostraba su admiración por el ídolo de su juventud, Mark Spitz, el nadador que contribuyó con sus 7 medallas en Múnich a motivar su pasión deportiva. También sus recuerdos de juventud, cuando era capaz de pedalear de farola a farola cronometrando el tiempo invertido aguantando la respiración. Así era Paul, un tipo competitivo, un auténtico amigo y un líder de los pies a la cabeza. Sigue leyendo

DÍAS DE GLORIA

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

El oro de Duane Rocha en Berlín tras una exhibición increíble. Las 2 medallas de Mireia en Londres 2012, después de una temporada de ensueño. El record de Europa de Sergi López en los Juegos de la Amistad en Seattle 90, por debajo del record del mundo. La Victoria de María Peláez y la plata de Frederick Hviid en Sevilla 97. El título olímpico de Zubero en los juegos de Barcelona. El recuerdo imborrable de Paul Wildeboer. Los records mundiales y europeos logrados por nadadores españoles a lo largo de la historia. La recuperación de atletas lesionados y su regreso a la élite. Las victorias de nuestros paralímpicos y la fortaleza de nuestra natación Junior. Momentos de gloria con un denominador en común, representan grandes conquistas de la historia de la natación española que a cualquier deportista le gustaría vivir.

Disfruto con la alegría de nuestros deportistas cuando obtienen tales hazañas, la satisfacción del trabajo bien realizado, los años de preparación que necesitaron para conseguirlas, sus triunfos y  derrotas anteriores, la soledad en los momentos difíciles, el placer del esfuerzo recompensado, la concentración del evento, el júbilo del triunfo inesperado, la frustración del que se vio ganador y fue superado por un adversario inferior, su felicidad al derrotar al rival más duro y el resurgir de los olvidados. Sigue leyendo

QUIQUE MARTÍNEZ. LA LEYENDA

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Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Conocer y ensalzar como merece el legado de nuestros nadadores y técnicos reconocer y agasajar sus éxitos deportivos y el esfuerzo que necesitaron para llegar a conseguirlos, significa honrar a nuestro deporte. Implica dignificar su historia, la de aquellos compañeros  que en multitud de ocasiones nos representaron en el exterior y  pasearon con orgullo el nombre de nuestro país o nuestra Comunidad Autónoma lejos de nuestras fronteras. Es el caso de nuestro siguiente protagonista, un coloso de las piscinas que inundó de sabiduría y felicidad la carrera deportiva de sus nadadores.

Yo era un joven entrenador enamorado de mi deporte, comenzaba a ir a los Campeonatos de España y siempre me llamaba la atención un veterano y sabio entrenador, que además era canario. Me impresionaba su tranquilidad, su templanza y un halo de humildad y cercanía digno de admiración. Me tenía embrujado. Con los años le fui conociendo y pude comprobar que me hallaba ante una de las los iconos más importantes de la natación canaria y española de todos los tiempos, con un historial deportivo envidiable. Sigue leyendo

20 RAZONES PARA INCENTIVAR LA PREPARACIÓN DE RELEVOS

RELEVOS

Agustín Artiles Grijalba -Champi-

Planificar y entrenar una prueba de relevos es un arte, en el que nadadores y técnicos deberían estar perfectamente compenetrados. No siempre vence el mejor equipo, en muchas ocasiones la victoria será para quien sepa interpretar y preparar con mayor astucia y dedicación este tipo de pruebas.

Tarrasa 2008, Campeonato de España Absoluto de verano. Se nada la serie buena del relevo 4×100 libre. El nadador del Real Canoe Aitor García Carbayo se prepara para la última posta. Él es el elegido, quien se presume llevará a su equipo al triunfo final. La presión es evidente y la motivación indescriptible. En una memorable actuación cierra la prueba con un crono de 0.49.04, 2.31 segundos menos que su mejor registro personal en linea de 0.51,35 Sigue leyendo